Нюйоркска диета Звездите се кълнат в този метод за отслабване
Фитнес треньорът Дейвид Кирш помага на холивудските звезди да постигнат мечтаната си фигура с разработената си диета в Ню Йорк и ние ще ви разкажем какво стои зад метода за отслабване ...
Ако искате да свалите няколко килограма до лятото и искате да привлечете вниманието на момчетата с добре тренирано тяло на бикини, сега намерихме точно подходящия метод за вас. Защото един от най-популярните фитнес треньори в Холивуд, на когото също имат доверие звездите и старлетките, изобрети и разработи революционната Нюйоркска диета, която трябва да ни помогне да бъдем в топ форма. Дами на знаменитости като Хайди Клум са сред клиентите на Дейвид Кирш и ако някой трябва да знае как да го направи, вероятно 45-годишната майка модел ни поваля отново и отново с невероятното си тяло. Ние внимателно проучихме какво стои зад диетата от САЩ и кой план за хранене и упражнения трябва да спазвате и ще ви разкажем тук ...
Нюйоркска диета: Ето как работи методът за отслабване на знаменитости 💪
Да, знаем ... диетите не са забавни! Но ако искате да загубите малко зимни мазнини на бедрата си преди сезона на къпане, сега сте на сигурно място с диетата в Ню Йорк. Дори най-красивите жени в Холивуд и нашият внос на модели Хайди Клум се кълнат в методите на личния треньор и автор на книгата „Нюйоркска диета“, с която само за първите две седмици можете да отслабнете със седем килограма - при условие към строгия план за хранене и (за съжаление също) упражнения.
Нюйоркската диета е трифазна програма, при която до голяма степен избягвате въглехидратите. Вместо това акцентът е върху богати на протеини храни като риба или месо, но салатите и зеленчуците също са в менюто. Трябва да се придържате към диетичния план за общо осем седмици, но в идеалния случай третата фаза трябва да се поддържа постоянно. За идеален метаболизъм има три хранения между 7 сутринта и 7 вечерта и две закуски между тях.
Фаза 1:
Най-трудната част от диетата започва с първата фаза, тъй като включва радикална загуба на тегло. Разрешени са салати, риба, морски дарове, протеинови шейкове, белтъци, зеленчуци и бяло месо. Докато ядките също са включени като малка закуска, въглехидратите са забранени. За пиене се използват вода и неподсладени чайове. Първата фаза (в най-добрия случай) трябва да се проведе в продължение на две седмици.
Фаза 2
Втората фаза също продължава две седмици, в която ни е позволено да ядем въглехидрати и мазнини отново сутрин (дори и само в малки количества). Освен храните от фаза 1, нашето меню включва още киноа, леща и сладки картофи, но също така ябълки и плодове.
Фаза 3
Няма предварително определен период от време за фаза 3; той може да продължи, колкото желаете. Всеки ден вече можете да си помогнете с две забранени храни от първата фаза. Въпреки това човек трябва да се храни разумно и да разчита основно на здравословни храни. Въглехидратите все пак трябва да се избягват вечер.
Упражненията също са част от диетата в Ню Йорк
За съжаление, това не беше всичко, защото дори и при диетата в Ню Йорк нищо не работи без упражнения. Два пъти на ден е предвидена упорита и трайна тренировка с кардио и мускулно изграждане. Продължителността е между 45 и 90 минути. Можете да прочетете за какви упражнения препоръчва Дейвид Кирш в неговата книга, която се подиграхме тук за около 20 евро. Ако не ви се прави ежедневна домашна тренировка, можете също да се занимавате със спорт за издръжливост и да се занимавате с джогинг всеки ден. Ако правите това в комбинация с хранителния план, нищо не пречи на мечтаната фигура до лятото! 🙏
Тези други съвети за храненето трябва да ви интересуват: