Интервю с Татяна Фитмотив
Зад демоничната си фигура Татяна е адска жена, която събира 12 000 фенове в своя акаунт в Instagram. Истинска мотивация за тези, които имат малко отпуснатост, тя дава съвети на своята общност с доброта и свещено докосване на секси.
TBC на Татяна е програмата на фитнес звездата на Instagram Соня Тлев и много бързо се съгласи да отговори на въпроси.
Здравей, Татяна, можеш ли да се представиш на общността FitUs ?
В началото на моята трансформация
- Размер: 72 см (при пъпа)
- Бедра: 64 см (D) - 63,5 см (L)
- Размер: 61см (на нивото на пъпа) | -11 см |
- Бедра: 79 см | -14 см |
- Бедра: 55 см (D) - 54,5 см (G) | -9 см (D) и -9 см (G) |
- Тегло: 58,7 кг | -6,8 кг |
От моя гледна точка на, измерванията са много по-важни от теглото. Мускулите тежат тежко !
Кога и как те ухапа вирусът за културизъм ?
За да обясня началото на това голямо приключение, ще трябва да се върна малко по-назад.
Атлетик от 6-годишен съм практикувал много спортове в клубовете: волейбол, танци, баскетбол, бързо пързаляне с кънки ... За да премина най-накрая към СПОРТА, който ми харесва във всяко отношение: хандбала. Общността, колективът, взаимопомощта, силата за победа, яростта на земята, съвсем просто екипът. Стигнах до добро ниво, преминах през всички етапи на този пълен спорт, докато не докоснах разпознаването на спортист с върховете на пръстите си. За съжаление тялото ми не следваше тази прогресия. Трябваше да спра внезапно, страстта ми изчезна.
След това преминах през сложен период, когато имах много проблеми с изваждането на главата си от водата.
Тогава открих Instagram, неговия свят на фитнес и културизъм по-точно. Виждал съм някои забележителни и впечатляващи развития. Но най-много ме впечатли тази необикновена общност и накрая намерих (или трябва да кажа, че си възвърнах) тази подкрепа, този колектив, това споделяне, тази неизменна мотивация. Мислех, че никога повече няма да усетя това усещане и въпреки това фитнесът и тренировките с тежести са ме доказали, че греша. Винаги съм обичал да надминавам себе си, да бъда силен, но никога не бих предположил, че ще инвестирам толкова много в тази среда. И този начин на живот днес ме устройва във всяко отношение. Чувствам се добре както физически, така и психически и това е основното нещо, не мислите ли ?
Имате ли конкретна програма и можете ли да ни кажете повече ?
В момента съм в седмица 9 от график за тренировки, създаден от @soniatlevfitness, прочутото Top Body Challenge. Първо завърших 1-12 седмици упражнения за изграждане на мускули.
TBC 1 3 пъти седмично програма
* Понеделник: Абс/Бедра
* Сряда: Оръжие/Глюте
* Петък: Общо тяло
Програма TBC 2
* Понеделник: Ръце - Талия - Абс
* Сряда: Глюте - Крака
* Петък: Общо тяло
Уикенд: събота ИЛИ неделя - специфичен мускул (сменям редовно) и/или кардио в зависимост от сухия/масовия период
По отношение на Cardio, аз основно правя велоергометри.
И ходя ежедневно, избягвам да взема колата, ако нямам нужда от нея. Бягам от асансьори, само стълби. Повечето? Монтирайте ги на върховете на краката. Тези малки навици вече са полезни малки упражнения за всеки ден.
Кои са любимите ви упражнения за сила ?
Частта, която най-много ми харесва да работя . Е, в крайна сметка е трудно да се избере !
Но така или иначе бих казал краката, въпреки че повече работя на глутеусите. Обичам да давам всичко от себе си в деня на краката, надминавайки себе си, насилвайки, оценявайки напредъка в това, което беше най-големият ми комплекс преди !