Интервю с психолог "Няма универсална рецепта за отслабване"
Д-р Шнайдер: Защо е по-лесно за някои хора да достигнат желаното тегло?
Подобно на толкова много неща в живота, това е преди всичко въпрос на разположение. Има конституционални типове, които просто имат различен метаболизъм, генетично предимство. Това естествено помага при изгарянето на мазнини. Други причини също играят роля: хранително поведение, стрес и разбира се мотивация и самоконтрол.
Те казват, че мотивацията е решаваща част от отслабването. Как да се мотивирам най-добре, ако искам да загубя килограми в дългосрочен план?
Това може - и честно казано - не искам да давам общ отговор. Но моята позиция по този въпрос е следната: Няма да работи с принципа на лейката. Няма универсална мотивационна рецепта. Хората са твърде различни за това. За съжаление това се разпространява толкова често. И за съжаление хората също са възприемчиви към това. Постигнете всичко, за предпочитане миналата седмица.
Психологически е така: В зависимост от вида на мотивацията, дадена мярка може да бъде продуктивна или разрушителна. Акцентът в желанието да отслабнете е, че трябва да работите с наличните за вас мотивационни ресурси, а не срещу тях. Но това предполага, че първо разбирате как възниква мотивацията във вас.
Те разграничават различните видове мотивация и предполагат, че трябва конкретно да се мотивирате да отслабнете, в зависимост от вашата личност. Защо така?
Казано по-просто, различните видове мотивация имат различна „психологическа архитектура“. Тази архитектура определя какво трябва или не трябва да правите. Но разбирам личността много по-изчерпателно, отколкото се прави традиционно. Малко полезно е просто да се вземат едномерни личностни черти и напр. да кажете "Вие сте екстроверт, социализирайте се и се разсейвайте". Всеки човек има определени мотиватори, които го карат. Така че той също се нуждае от много специална „среда за отслабване“, която активира тези мотиватори. Ако искате, това е принцип на заключване и ключ.
Ново проучване показа, че диетата "изяжда се наполовина" все още е най-ефективната диета. Всъщност има много сложни методи, които все още често не работят. В крайна сметка всичко е въпрос на постоянство?
Бих искал да разгледам по-отблизо проучването. Тривиално е, че драстичното намаляване на калориите поставя тялото в енергиен дълг. С други думи: Когато няма достатъчно храна, тялото трябва да използва собствените си резерви.
Единственият проблем е, че организмът много бързо интерпретира това като извънредна ситуация и след това отива в резерви, които всъщност искате да запазите. Така че това, което губите в началото, е вода, после мускули. Но мазнините ви не намаляват значително. Ето защо попитах за проучването. Колко продължи периодът на разследването? Какво е тествано? Кои хора бяха включени в проучването и т.н.? Но да се върнем на въпроса ви. Не е възможно без последователност, поне не, ако искате да промените външния си вид за постоянно. Всеки, който обещае друго, е съмнителен. Има, разбира се, и клубове по химикали. Но те работят само докато ги използвате. Но шегата всъщност е, че трябва да вземете поведението си под свой контрол. В противен случай оставаш зависим. Никой не напълнява за една нощ. Това също е дълъг процес. Същото е и с отслабването.
Те не препоръчват диета, но съветват съзнателен подход към храненето. Какво прави вашият метод?
Много хора имат малка или никаква идея какво да правят, за да отслабнат трайно. Моят метод помага да разбера как някой е мотивиран и защо може да е било толкова трудно за него или нея да продължи.
Имайте предвид, че не става въпрос за моралния показалец. Всъщност нашите клиенти сами определят към каква цел за отслабване искат да се стремят. Моят метод помага да задам правилния психологически курс, така че да работи по-ефективно.
Какво мислите за стереотипите и моделите за подражание, които ни се предлагат от медиите, например (размер на ключовата дума нула). Как влияят подобни модели за подражание на мотивацията? И какво мислите за него лично?
Две неща: Те са „ефективни“, защото имат голямо влияние върху хората. И те са опасни. Не правиш Porsche от Beetle. Знам напр. някои хора с хранителни разстройства. Можете да познаете три пъти на кои идеали подражавате.
По отношение на мотивационната психология, махалото може да се люлее в две крайни посоки: Бичувате се и живеете живот, пълен с лишения. Или се проваляте отново и отново, защото целта просто не е реалистична. Това редовно намалява мотивацията и прави всеки нов опит още по-труден. И в двата случая хората не се справят добре.
Д-р Райнер Шнайдер е психолог и личен треньор. Той управлява практика във Фрайбург и е популярен лектор на конгреси и научни конференции, които се занимават с взаимодействието между психиката и здравето. В допълнение, д-р.
Шнайдер е търсен консултант по мениджмънт и например работи в Германската медицинска асоциация. През 2011 г. Шнайдер разработи метода MOVE. MOVE помага на хората да работят към дадена цел според личните си сили. В зависимост от типа личност потребителят получава специално пригодена програма.