Интервю с Хиршхаузен; Тези, които гледат положително на остаряването, остаряват; Генерал Аугсбург
Изключителен Еккарт фон Хиршхаузен е националният лекар. Той също се намесва в здравната политика и критикува грижите. И така, какво трябва да се промени?
Хер фон Хиршхаузен, вие всъщност все още постите?
Еккарт фон Хиршхаузен: Да. Тези почивки за хранене станаха наистина известни като диетата на Хиршхаузен. Това не е мое, нито е диета. Винаги, когато съм навън, хората идват при мен и ми казват благодарности, защото най-накрая им е помогнало да отслабнат.
Моля, обяснете накратко: Трябва да останете 16 часа без храна или?
Хиршхаузен: Не е нужно да правите нищо. Всеки трябва да реши за себе си. 16 часа е идеално. Можете обаче да включите лягане и например да направите пауза няколко часа преди и няколко часа след това. Не е задължително да е всеки ден. Два дни на периодично гладуване в седмицата са достатъчни. Дори не го правя през уикенда. Освен това мнозина правят периодично гладуване изобщо не за отслабване, а защото е изключително здравословно. В края на краищата, по този начин, казано направо, отпадъците се разграждат в тялото. Това не са само мазнини, но и замърсители в мозъка и в кръвоносните ни съдове. Следователно, периодичното гладуване е една от най-добрите форми на стареене.
През август навършихте 51 години. 50-ият рожден ден беше ли повратна точка за вас?
Хиршхаузен: Е, това е моментът, в който осъзнавате, че зад вас има повече, отколкото пред вас. Можете да плачете за това, но можете също да кажете: Отсега нататък това е фестивалът на реколтата! Така че все още мога да си спомня първите си изяви в Аугсбург. Това беше в Креслесмюле. По това време често идваха само 20 души. Ако сега дойдат над 3000, тогава за мен това е фестивалът на реколтата. Но импулсът „Трябва да го докажа на света“, който е толкова важен през първата половина от живота, също отшумява. Днес се фокусирам върху силните си страни и върху хората, с които се забавлявам. И се радвам, че мога да предам знанията си - например в лекции и лекции.
Водите и дневник на благодарността. Това наистина ли помага?
Хиршхаузен: Да, помага. Умовете ни са склонни да бъдат заети с това, което е неудобно, което не се е получило за един ден. С дневника на благодарността осъзнавам многото положителни моменти и преживявания всеки ден.
„Накрая“ е името на новото ви сценично шоу, с което ще се изявите и в нашия регион на 20 септември в замъка Калтенберг. Така че става въпрос за целия живот. Защо тази тема?
Хиршхаузен: Моите сценични програми се надграждат една върху друга. И те са моят еликсир на живота. С тях имам директна връзка с хората, има импровизация, всяка вечер е уникална. Загрижеността за времето беше наистина важна. Например преди това бях говорил за щастието, психичното здраве и чудесата в последната си програма. Но дори да има чудеса и психичното здраве допринася много за това да бъдем физически здрави, разбира се остава неподвижно, че ще остареем и в крайна сметка ще умрем. Мисля, че това е много централна тема за нашето общество. Моята книга, която написах заедно с най-добрия ми приятел Тобиас Еш и която току-що се появи: „По-добрата половина. Какво можем да очакваме в средата на живота ".
Но мнозина забелязват на 40-годишна възраст, че нещата се сриват физически.
Хиршхаузен: Хипнотизираме се с лоши очаквания, защото смятаме, че след 30 всичко е надолу. Разбира се, кълкането идва по-често през втората половина от живота: понякога прищипването на коляното, понякога гърбът или, както при мен сега, очилата изведнъж стават необходими. Очила за релаксация, тъй като продавачът така любезно подчерта, защото той абсолютно искаше да избегне думата varifocals. (смее се) Но е доказано, че въпреки физическите ограничения, удовлетвореността се увеличава при девет от десет души през втората половина от живота. Но това е твърде малко известно. Това има далечни последици чак до физическото ниво: Тези, които гледат положително на остаряването, остаряват.
Много хора се страхуват от старостта, тъй като рискът от сериозни заболявания като рак или деменция се увеличава с годините.
Хиршхаузен: Разбира се, има заболявания, които се увеличават с възрастта. Но страхът е грешен отговор.
Което би било правилното?
Хиршхаузен: Добър начин на живот. Това води до плюс 15 години.
Какво е част от добрия начин на живот?
Хиршхаузен: Има няколко полезни метода за превенция и ранно откриване - най-важният е колоноскопията. Това беше и темата на най-новата ми програма за ARD „Викторина на хората на Хиршхаузен“. Сам си направих колоноскопия и беше открит полип. Ако не беше отстранен, ракът можеше да се развие през следващите десет до 15 години. Добрият начин на живот също означава, че трябва да сте щастливи, ако още не сте умрели. Фактът, че остаряваме, е нещо фантастично. Просто не ми харесва факта, че това винаги се продава като лоша новина. Алтернативата е да умреш рано - кой иска това? Остаряването беше мечта на човечеството. Живеем средно десет, понякога дори 20 години по-дълго от поколението на нашите баби и дядовци. Какво би направила тя, за да расте толкова безопасна и добре обгрижвана, както ние? От какво се оплакваме?
Ако погледнете колко възрастни хора са настанени в напълно лишени от персонал домове, ще разберете страховете. И може би един ден да бъде обгрижен от робот, защото липсват хиляди болногледачи, със сигурност не отговаря на идеята на много хора, нуждаещи се от грижи. Вие описахте грижите като свой сърдечен проблем. Не разбирам страховете тук?
Хиршхаузен: Аз съм изцяло на ваша страна. Ето защо съосновах Германския ден за грижи с моята фондация „Хуморът помага да се лекува“ и във всяко токшоу, в което участвам, казвам какво трябва да се направи тук.
Какво трябва да се направи?
Хиршхаузен: Образованието и заплащането трябва да се подобрят. Това, от което също се нуждаем спешно, е фиксирана долна граница за персонала. И лекарите трябва да се подобряват в отборната игра. В момента германската здравна система възнаграждава предимно медицински услуги и по-малко уменията на други здравни професии. Ръководителят на администрацията на болницата разглежда медицинския персонал предимно като фактори на разходите, но би било важно да оценим всички заедно като екип. Кърменето е много сложен предмет. Но го повдигам на сцената и се възползвам от възможността, когато толкова много хора седят пред мен, за да повдигнат тази важна тема. При мен има не само много за смях, но и много за мислене.
Единият е замислен, както забелязвате и в новата си книга, че в нито една възрастова група степента на самоубийства не е толкова висока, колкото при 70-годишните. Много възрастни хора изглежда не се чувстват толкова добре в края на краищата.
Хиршхаузен: Ние с Тобиас Еш, и двамата сме лекари, не си затваряме очите за факта, че десет до двадесет процента от хората се справят зле. Но можете също така да покажете, че с положително отношение към живота си и остаряването можете например да намалите наполовина риска от развитие на деменция и болест на Алцхаймер. Това е научно обосновано. Засега няма лекарство, което да действа почти толкова добре, колкото положително отношение към живота. Но много хора никога не са чували за това.
Означава ли това, че аз съм виновен, ако получа деменция, защото мисля твърде негативно?
Хиршхаузен: Не, никога не бих казал и това. Вината тук и без това е напълно неподходяща.
Но липсата на положително отношение към живота също се обсъжда отново и отново във връзка с рака.
Хиршхаузен: И аз не мисля така, това никога не е доказано. Никой не е виновен за рака - най-много пушачите сами допринасят за него.
Какво трябва да направите сега, за да остареете здрави?
Хиршхаузен: Има пет точки. Ако се придържам към тях, вече направих най-доброто за моето средство против стареене: не пуша. Ход. Зеленчуци. Растете. Остани дете.
Вие също пишете за интересен експеримент, при който хората на 80-те години са били транспортирани в младостта си с помощта на мебели и музика. Ето и ето: станахте по-здрави и по-активни. Така че възрастните хора трябва да живеят повече в миналото си?
Хиршхаузен: Не. В идеалния случай те трябва да са добре свързани в настоящето, така че да са необходими, да могат да предават своя опит, да не са сами, да танцуват, да пеят и да се грижат за внуците. И ако нямате свои внуци, можете да намерите деца, които да гледате. За съжаление човек не може да си представи колко хора нямат всичко това и са сами в нашето общество, чувствайки се изоставени. Това от своя страна увеличава риска от деменция и други заболявания.
Мнозина също искат да остареят в позната обстановка с хора, които познават.
Хиршхаузен: Това е и най-добрият начин. И предлагането на тази възможност е тема номер едно в обществото в дългосрочен план. Роднините, полагащи грижи, носят тук особена тежест. Това, което правят всеки ден, струва четири пъти повече от парите в застраховката за дългосрочни грижи. Ако хората вече не се грижат за другите без заплащане по собствена инициатива, ние като общество сме така или иначе. Особено важно е да следите тази група грижовни роднини. От своя страна винаги подчертавам тяхната ангажираност на конгреси.
Последен въпрос за доброто стареене: Вие самият сте женен и новата ви книга ни казва, че жена ви също внимава да не работи прекалено много. Женените живеят по-дълго и по-здравословно?
Хиршхаузен: Самотата е вредна. Не всеки обаче има късмета да намери подходящ партньор и не всеки има късмета да бъде щастлив със своя партньор. Но по същество ние сме социални същества и повечето хора процъфтяват в общността. Но това не изисква непременно семейство или партньорство. Това може да бъде и енорията, спортният клуб или къщата за много поколения. Има много начини да се включите. А ангажираността и отношението към живота определят колко дълго да останем здрави и здрави.