Интервю с глава през Великия пост - 30 скали
* Реклама поради връзки - нежелана *
Напоследък отново е този път: The Великият пост започна! В миналото сме докладвали за нашите идеи и преживявания по въпроса за постенето няколко пъти, от Сокова диета да се Цифров детокс вече беше представено много.
Тази година на борда ви предложихме истински специалист: Бонбони Шведлер
Бихте ли искали да се представите накратко?
Здрасти! Казвам се Кенди Шведлер, аз съм квалифициран спортен икономист, щастливата съпруга на супергерой и гордата майка на две много сладки момичета. Винаги съм спортувал и това е хубаво нещо.
Вашето кредо е „Отслабнете по-лесно, без диета“.
Това звучи твърде добре, за да е истина, как можем да си го представим?
Като личен треньор често ме питат кое упражнение е най-доброто за твърди задни части/плосък корем или стегнати ръце или кой спорт изгаря най-много калории.
Или коя „диета“ е подходяща за мен?
Продължавам да давам същите отговори: Това е много по-лесно, отколкото повечето хора си мислят.
Защото не парчето шоколад ви прави дебели, а неконтролираното ви хранително поведение, стресът и липсата на физически упражнения.
Много от клиентите ми са несигурни, защото са опитали няколко диети. Знаете йо-йо капана. Липсва мотивация и издръжливост. Ето защо те продължават да опитат нови диети.
И понякога липсва необходимото ноу-хау, индивидуална стратегия за хранене и отслабване, която също работи в ежедневната работа или със семейството и децата.
И как да получаваме повече упражнения в ежедневието?
Моят девиз е: преместване - отпускане - преживяване!
Не мисля много за отнемащи време тренировки, скучни тренировки или радикални диети. Но аз обичам да нося бикини. Ето защо обръщам внимание на фигурата си, съзнателно готвя естествено и спортувам много. Като майка не тренирам с повече време, а с идеи навреме. Този принцип е несложен, устойчив и много мотивиращ. Идва от опит и е част от всеки един от моите лични обучения и програми.
Като личен треньор особено обичам да вдъхновявам и мотивирам жените и майките, да тренирам заедно с тях или дори да променя начина им на живот по положителен начин. Правя това бързо, лесно, устойчиво и много лично в индивидуалното обучение по храна и фитнес.
Има вътрешен съвет за по-здравословна диета?
Не оптимизирайте всичко наведнъж. Контролирайте хранителните си навици за известно време. Можете да направите това с дневника за храна. Запишете защо ядете какво, колко и кога. Какво забелязвате?
1. Качество. Подарете на тялото си само най-доброто. Вземете разнообразие. Никоя храна не съдържа всички хранителни вещества.
2. Здравословни закуски вместо чипс, сладкиши и сладкиши:
- пресни плодове, хрупкави зеленчуци с кисело мляко или билков кварк
- Trail mix за в движение
- Плодов чай или обилен зеленчуков запас на дивана вечер
- зелени смутита за закуска
- и не забравяйте: Една ябълка на ден държи лекаря далеч.
3. Подготовка: Подгответе ястията си предварително. Добавете прясно нарязани плодове и зеленчуци - алтернативно замразени. Ако сте гладни, но заети, ще спестите време, пари и ненужни калории. Зърната могат да бъдат предварително приготвени особено добре. Диетичните фибри, съдържащи се в тях, поддържат нивото на кръвната захар постоянно, подуват се в червата и ви поддържат сити за дълго време.
Великият пост започна. Какво ще кажете за вас, вие също бързо?
Започвам периода на гладуване всяка година с детоксикационна седмица, лекът "7 дни 7 зърна". За мен тази детоксикационна седмица е не само идеалното начало на по-здравословен начин на живот, но и основа за по-леко усещане за червата и основа за моята фигура.
Ще получите безплатно и изпитани на практика всички рецепти и списъка за пазаруване от мен 7-дневен курс за електронна поща на моя уебсайт.
В нашата група „Отслабнете по-лесно, без диети“ във Facebook, има и възможност да получавате обратна връзка всеки вторник по време на часовете за консултации.
Къде можем да ви намерим онлайн?
В моя блог www.co-gesundheit.de ВСИЧКО е свързано със здравословния ви начин на живот. Чувствайте се свободни да получите своя „Контролен списък за здравословни навици“ за вашия ден и всяка седмица свеж и ексклузивен в пощенската си кутия: Вдъхновение за вашия здравословен начин на живот.
Можете също да ме намерите онлайн на Pinterest, На Instagram, и в Facebook.
Скъпи Бонбони, благодаря ти много за ценната информация! Желаем на вас и на всички наши читатели успешен пост!