Интервю с Андрей Иван - личен треньор и диетолог - Мъжка академия

Многократен национален шампион по културизъм, завършил факултет по физиотерапия в рамките на UNEFS, с магистърска степен по хранене и личен треньор, Андрей Иван е изградил кариера около здравословен начин на живот и сега помага на другите да следват пътя му. . За това той създаде програмата Ivan’s Challenge, система за обучение и хранене, която може да се прилага дистанционно, с постоянна онлайн помощ.

Когато сте решили да се занимавате с представителен спорт?

През 2011 г. реших да започна да спортувам. Може би късно, като се има предвид, че бях на 21, но хванах последния влак за изпълнение, особено след като като студент в UNEFS разбрах основните принципи на този начин на живот.

Защо избрахте културизма?

Струва ми се най-сложният спорт. Помага ви да имате баланс в живота, защото обхваща всички аспекти: обучение, хранене, почивка.

Какви бяха вашите резултати в тази област?

• 1 място - Мемориал Попа Анатол, кат. 80 кг юноши (октомври 2011 г.);
• 1-во място - Зонални първенства, кат. 80 кг юноши (април 2012 г.);
• 1-во място - Национално първенство по културизъм, кат. 75 кг старши юноши (май 2012 г.);
• 9 място - Световно първенство по културизъм Будапеща, кат. 75 кг юноши (декември 2012 г.);
• 1-во място - Национално първенство по културизъм, кат. 75 кг юноши големи (юни 2013 г.);
• 1-во място - Областен етап на Националния шампионат по културизъм, кат. 90 кг възрастни (април 2014);
• 1-во място - Национално първенство по културизъм за възрастни, кат. 90 кг (септември 2015 г.).

Как преминахте от представянето към работата на личен треньор?

Започнах като личен треньор преди да се представя, още от първата година на колежа (2009). Започнах тази дейност от чиста страст, просто ми хареса това, което правя и си мислех, че мога да предам тази любов към оформянето на тялото на другите.

Какви са предимствата на работата с личен треньор в сравнение с работата сам?

Тук това зависи от знанията на всеки треньор. Говоря стриктно от моята гледна точка, Андрей Иван, треньор, спортист, диетолог и физиотерапевт. Често чувам, че ми казват, че услугите ми са скъпи. Скъп в сравнение с какво? За съжаление или за щастие, е точно като на панаира: това е всичко, което правите, това е всичко, което правите. Грижа се за клиентите си, за всички аспекти, които включват тяхното физическо състояние и постоянно инвестирам в професионалното си развитие.
И за да изброим някои от предимствата на работата с добре обучен личен треньор, ето те:
1. Най-важното е да се научите да изпълнявате упражненията правилно, така че да се отървете от появата на наранявания.
2. Ако има анамнеза за хронични проблеми или наранявания, тя ще оптимизира съответно вашето обучение.
3. Постигане на желаните резултати за по-кратко време.
4. Помага ви да опознаете собственото си тяло и да преодолеете личните граници.
5. Помага ви да поддържате физическото и психическото си здраве.
6. Направете диетичен план.
7. Мотивира те.

Какви са първите стъпки, които правите с нов клиент?

Тук отчитам много критерии, независимо дали става въпрос за клиент, който е дошъл директно във фитнеса, в който работя, или е дошъл чрез моята онлайн програма, Иванс предизвикателство. Преди всичко се интересувам от здравословното състояние - медицински изследвания, здравословни проблеми, проблеми със ставите, ако е имал наранявания и т.н. Тогава се интересувам от начина на живот: колко спи и колко работи - дали това е физическа, умствена работа, дали седи или стои дълго време, колко пъти може да тренира, как, кога и какво обикновено яде. Следват измервания (тегло, височина, преди/след снимки). Едва след това поставяме личната си цел заедно.

Какъв начин на живот имате сега, за да поддържате форма?

Имам много здравословен начин на живот. Спортувам всеки ден, ям 3-4 основни ястия плюс закуски (яйца, говеждо, риба и морски дарове, много салати, сладки картофи, кафяв ориз, бобени тестени изделия, аспержи и броколи, авокадо, маслодайни семена), пия малко 4-5 литра течност дневно. Спя 6-8 часа на нощ.

Може би възрастен мъж може да започне да тренира сега и да се представи, или трябва да започнете в много по-млада възраст.?

Разбира се. Фитнесът е спорт, който може да се практикува на всяка възраст. Разбира се, напредъкът няма да бъде толкова бърз, колкото този на 20-годишно дете (когато хормоните цъфтят и тялото реагира незабавно), но с правилно хранене, решителност, подходящо обучение, защо не? Всичко е възможно!

Какви са вашите виновни удоволствия?

Не знам колко съм виновен, като се има предвид, че ги правя само в неделя. Не се убивам особено със сладкиши (предпочитам горчив тъмен шоколад или десерти, приготвени от него), така че не може да става и дума. Затова се отдавам на качествен бургер, пица или суши, последното дори не е виновно удоволствие. Ако се чувствам много добре, предпочитам да пия качествено сухо бяло вино или Aperol, само за вкуса на горчивината.

---