Какви хранителни добавки за подобряване на физическото ви състояние
Подобряването на физическото ви състояние изисква дългосрочна подкрепа за вашата диета и физическа активност, както и добавки, адаптирани към вашите нужди. За да се върне във форма, да си възвърне здравето или да го запази, тялото се нуждае от макронутриенти и микроелементи, които не са задължително да присъстват в храната, която ядем всеки ден. Това е така, защото храните, които ядем днес, вече не съдържат витамини и минерали, които търсим, стига да ги отглеждаме сами. Така, хранителните добавки стават от съществено значение, ако искаме да осигурим всичко, от което се нуждае тялото ни, за да избегнете недостатъци и да оптимизирате своя здравен и фитнес капитал. Wikifit разкрива хранителните добавки в полза за подобряване на физическото ви състояние.
Подобрете физическото си състояние: повишени нужди от макронутриенти и микроелементи
Макронутриенти
Макронутриентите осигуряват енергията, необходима на тялото да функционира правилно. Това е за протеини, въглехидрати и мазнини.
Микроелементи
Микронутриентите участват във всички химични реакции на нашето тяло и са от съществено значение за живота. Те са разделени на 4 семейства:
- Витамини
- Минерали/микроелементи
- Мастни киселини
- Аминокиселини
Изборът на подходящите хранителни добавки за най-добро физическо състояние
Протеините
Без добавяне на протеини е лесно да не достигнем до протеини и незаменими аминокиселини. За да влезете в добро физическо състояние, изберете източник на протеин, който можете да консумирате редовно.
Нямате особени проблеми с храносмилането: изберете казеин (калциев казеинат или мицеларен казеин). Има интересен ефект на ситост и много пълна аминограма. Използвайте го като лека закуска между две хранения или като заместител на храната (по изключение).
Вие не поддържате млечни продукти. Отидете на суроватка или суроватъчен изолат. Изолатът е без лактоза и не би трябвало да представлява проблем за вас.
Вие не смилате никакви млечни продукти. Изберете растителен протеин, без соя. Много марки хранителни добавки предлагат своите растителни протеини, често направени от грахов протеин и кафяв ориз. Тези протеини са много смилаеми, дори ако са доста дебели при смесване.
Витамини и минерали
Витамините и минералите вече не се предлагат в достатъчно количество в нашата диета. Не забравяйте винаги да имате мултивитаминен комплекс у дома, за да не страдате от някакъв дефицит
Изберете добавка от витамини и минерали, така че да не страдате от някакъв дефицит. В идеалния случай, различни източници и марки. За антиоксиданти ги консумирайте вечер, при последното хранене. Изберете антиоксидантна добавка, която съдържа витамин Е, селен, сяра аминокиселини и, ако е възможно, глутатион.