Интервю с Андреа Содрух - Коучинг по йога медитация; Подкрепа за рак на гърдата от Кристин Рааб
Днес имам друг много специален гост на интервю, а именно скъпата Андреа Содрух.
Андреа Содрух е родена в малко селце в Зауерланд в Северен Рейн-Вестфалия и сега живее в Мюнхен. Тя е поне толкова заета като мен. Тя е личен треньор, занимава се с йога, написала е книга и има собствен подкаст. Щастлива съм да науча много повече за Андреа - какво прави и как е стигнала до момента, в който е днес.
*** Реклама, като връзки ***
Как се включихте в спорта?
По това време завърших техническата си диплома по дизайн и всъщност исках да вляза и в тази област. Но след това се оказа, че най-накрая се плъзнах в спортната зона.
Като тийнейджър имах хранително разстройство. Бях много анорексична. Бях и в клиника и на терапия и накрая излязох от нея чрез фитнес спорт. Това ме научи да се сприятелявам отново с тялото си, да напълнявам, без да се притеснявам, че ще дебелея и се клатя. За мен това беше моментът, в който осъзнах „Хей, спортът ми помогна и с него можете да постигнете всичко, което искате“ и бих искал да го предам на другите. И така в крайна сметка се зароди желанието за работа във фитнес зоната.
След това направих двойно обучение като квалифициран спортен и здравен треньор и фитнес служител, работих няколко години във фитнеса и след това заминах в чужбина през 2007 година. Работих там за различни робинзонови клубове, провеждах курсове там - т.е. стомах, крака, седалище, стайлинг на тялото, фитнес на гърба, стейб аеробика и каквото и да е друго - и вечерта участвах и в шоутата на сцената. Именно там за първи път влязох в контакт с йога. Имаше седмица на събитията и една много добра моя приятелка я подари на съпруга си по това време. И тя каза „Хей Андреа, присъедини се“ и аз винаги си мислех като „О, не йога, о, не. Просто седнете там и просто ом ”. И трябва да имам нещо със сила. Направих го в края на краищата и след този час разбрах "Уау, това е наистина страхотно". Това беше клас по Виняса, много динамичен йога клас и бях някак напълно озарен от него и си помислих, че и ти трябва да научиш това.
Направих йога обучението си сравнително бързо. На първо място, това беше основен модул, който продължи само около 3 уикенда, за да има основните изисквания. След това работих там във ваканционния клуб в Турция още една година и след това се преместих в Мюнхен през 2010 година. След това завърших 200-часовото си обучение по йога и вече 5 години съм напълно самостоятелно заета тук, в Мюнхен. Сега казвам, че съм предприемач, защото правя толкова много неща. Започнах класически с лични тренировки, фитнес тренировки, след това вградих йога. Междувременно имам собствен уебсайт с онлайн програми за обучение, собствен блог и подкаст, написал съм книга - Функционална йога - сам провеждам йога и правя семинари. В крайна сметка общият термин е, че аз просто помагам - особено на жените - да водят спокоен и спокоен живот. И това както онлайн, така и офлайн.
Измъкнахте се от анорексията?
От три месеца съм в клиника. По това време бях 37 килограма, което е почти 20 килограма по-малко от сега. Има малък видеоклип с историята на моя уебсайт, там можете да видите негова снимка. Прибрах се у дома след три месеца в тази клиника и след това отново катастрофирах. Тогава се осмелих да отида на фитнес, но едновременно с това и терапия. Това е много, много важно, защото по-голямата част идва от главата.
Казвате, че сте предприемач сега - какво правите по цял ден?
Всеки ден е различен за мен. В него няма реална структура. В момента работя усилено, за да създам структура за себе си. В момента личните тренировки се изместват. Става все по-малко и все повече навлизам в „онлайн“ зоната. Това е, което просто искам да правя повече в бъдеще. Все още имам моите 8 до 10 лични обучения на седмица, където отивам в домовете на клиентите си и работя с тях там. Първо и най-важно, ние правим йога. През останалото време, когато не отида при клиентите си, или седя вкъщи, или грабвам лаптопа си и отивам някъде в кафене, където всъщност мога да работя много по-добре, отколкото у дома. След това пиша публикации в блога, пиша бюлетини по електронна поща, общувам с клиентите си, провеждам разговори по Skype с клиентите си, трябва да запиша подкаста. Бих искал да направя малко повече видеоклипове в Youtube в бъдеще. Той е много разнообразен. Винаги откривам, че е много важно да създадете структура. Че си правиш план. Защото иначе има толкова много неща, които искате да направите или трябва да направите, но не знаете „Откъде да започна сега?“
С какво записвате видеоклиповете си?
Имам рефлекторна камера. Но вече го направих с мобилния си телефон, работи доста добре. Когато съм на почивка някъде и искам да запиша видео, обикновено го правя на мобилния си телефон. Когато правя йога видео, правя го по такъв начин, че първо записвам урока, който искам да направя, като аудио файл, който след това се възпроизвежда и след това просто правя упражненията.
Ако се обърнете към своето 15 или 20-годишно Аз, какъв съвет бихте си дали или какво бихте пожелали да направите по различен начин?
Единственото нещо, което би било хубаво: ако тогава бях влязъл в контакт с йога. Но освен това, аз не съжалявам за това, което направих и всичко беше наред, както се оказа - с всичките му възходи и падения.
Вие също давате онлайн курсове по йога - това са фиксирани курсове, които купувате и след това приемате у дома?
Точно вие купувате курсовете веднъж и след това получавате имейл данни за достъп до зоната за членове и нови видеоклипове се активират всеки ден. Програмата „Lean in 21 Days“ работи най-добре. Това означава, че получавате видеоклип, активиран всеки ден в продължение на 21 дни. Това е или видео за обучение, или видео за хранене, или такова, в което като цяло разказвам малко нещо по темата за спортната мотивация. Но след това има и видеоклипове за йога. Имам час по йога за всички и йога за спортисти. След това има 9 или 10 кратки видеоклипа в него, които можете да гледате, както искате.
Има ли упражнение, което бихте могли да дадете на читателите? Нещо, което биха могли да направят в момента?
Това, което винаги намирам за много добро като упражнение по йога, което също е много релаксиращо, е изправеното изправяне напред. Това означава, че не влизате активно, а че се изправяте и просто оставяте горната част на тялото да виси напред. Хващате лактите, оставяте главата си да виси надолу и просто виси горната част на тялото. Подскачане нагоре и надолу малко, от страна на страна. Затворете очи, разхлабете добре раменете и областта на врата. Лично аз винаги намирам това за много релаксиращо. Кучето, обърнато надолу, също е едно от любимите ми, но обяснението, че сега е малко по-предизвикателно.
Има ли неща, които ви вдъхновяват? Това, което бихте препоръчали?
Две книги, които мога да препоръчам на всеки. Това са любимите ми книги. Това са „Голямата петорка за цял живот“ и „Кафенето на ръба на света“. Това са две наистина страхотни книги, които те карат да се замислиш - за смисъла на живота, защо съм тук, какво всъщност правя тук на този свят? Мисля, че и двете книги са много силни. Един от любимите ми учители, от когото вече научих много неща по йога: Young-Ho Kim. Винаги, когато сте във Франкфурт, го посетете в Inside Yoga. Той е наистина страхотен учител по йога. Мога само да ви го препоръчам.
Ако имате нужда от повече вдъхновение, можете, разбира се, да вземете моята книга: Функционална йога.
Що се отнася до подкастите, най-вече слушам бизнес подкасти, които ме отвеждат малко по-далеч. Последното, което току-що чух, беше от Университета за предприемачи. Затова слушах интервюто с Карл Ес. Карл Ес е добре познат Youtuber и той разказа своята история. Той беше влачен през какаото преди няколко години и след това имаше лек спад. Тогава той наистина си помисли да хвърли всичко и да избяга. Но след това той стана отново и сега е построил невероятна машина. Намерих това много вдъхновяващо.
Функционална йога - каква си я представям?
Никога не можете да преоткриете йога. В крайна сметка с тази книга това е просто различен подход. Подзаглавието е „Допълнение към спорта за подобряване на представянето“. Той е насочен предимно към спортисти и хора, които все още не са намерили достъп до йога. Това означава, че ние наистина първо влизаме във физическите аспекти на йога и след това даваме съвети как да практикуваме. Малко бездуховен подход към йога.
Трябва ли да сте запознати с анатомията за вашата книга?
В книгата има снимки, описал съм как да се подредиш, как да направиш нещо, къде отива ръката ти, къде отива кракът ти. Дори като начинаещ можете да работите доста добре с него.
Мога да намеря вашата книга във всяка книжарница?
Да, можете да го поръчате във всяка книжарница или просто да отидете на уебсайта на издателя, който е PflaumVerlag.
Какво можете да намерите във вашия подкаст?
Моят подкаст се казва „Почувствай тялото си - отслабни спокойно“. Има два епизода на седмица и говоря за теми като „Как можете лесно да намалите теглото си и да станете по-слаби, да тренирате тялото си“, „Какво е важно, на какво трябва да обърнете внимание?“, „Направете такъв Cheatday има смисъл? “,„ Има ли смисъл силовите тренировки за жените? “,„ Кое е по-добро за отслабване: тренировка за издръжливост или силова тренировка? “. Но също и теми като йога и начин на мислене, като „Какво е медитация? За какво става въпрос? “,„ Какво наистина искаш да правиш в живота? Какви са вашите желания? “,„ Какви са вашите енергийни вампири? Кои хора в ежедневието ви черпят енергия? ". Има много противоположни теми, но те се допълват много добре цялостно.
Бърз финален кръг
Ако можете да промените едно нещо за себе си, какво би било то?
Не се подлагам на такъв натиск. Да ме остави да си почина малко по-спокойно.
Какво е щастието за теб?
Да имаш страхотни хора около себе си, с които можеш много да се смееш и които винаги са до теб.
За какво си благодарен?
Винаги съм много благодарен за семейството си, за това, което са направили за мен досега.
Къде си в потока?
С йога и кросфит.
Къде се виждаш след 5 години?
Така че може би изобщо няма да провеждам повече лични обучения, а ще имам само моя онлайн бизнес, от една страна, ще живея някъде на плажа няколко месеца в годината, ще работя оттам и въпреки всичко все още ще провеждам йога семинари някъде в Германия, а също и тези Поддържайте близост до моите клиенти.
Къде можете да намерите повече от вас?
Всичко можете да намерите на моя уебсайт www.andrea-szodruch.de. Можете също така да ме намерите във Facebook под моето име, а в Instagram правя много под fitnessyogi_andrea. Просто ми пишете, винаги се радвам да получавам поща.
Целият начин на живот на цифровите номади е нещо, което искате да отидете?
Да, това е малко посоката, в която искам да вървя повече. Вече го живея доста добре, пътувах 81 дни тази година, когато не спях в леглото си у дома и минаха само шест месеца. Но бях навън и много, понякога тук, понякога там и бих искал да имам база някъде. Някъде приятно на слънце, където мога да се задържа още малко.
Въз основа на текущата дискусия за рекламата: Тази публикация съдържа реклама под формата на връзки. Не ми платиха за това!