Интервалното обучение би оптимизирало загубата на тегло
Вземете тази безплатна презентация сега !
Просто въведете вашето име и имейл адрес в полето отдясно и ще имате автоматичен достъп.
От Чарлз Ламонтан, личен треньор в Монреал - Обадете ми се сега за безплатна консултация: 514-839-4128
Чарлз Ламонтан, личен треньор в Монреал, специалист по физическа трансформация с над 200 успешни физически трансформации.
Сигурно сте чували за интервални тренировки. Всички говорят за това в наши дни.
Това обаче не е нещо ново.
Този метод на обучение е разработен в началото на 20-ти век, за да подобри основно представянето на спортисти от високо ниво.
Както всеки метод за обучение, той може да се използва от всеки, който тренира.
Интересното е, че има все повече изследвания, които показват, че една от добродетелите на интервалните тренировки е оптимизирането на отслабването.
Някои основни положения
Казваме „интервална тренировка“, „интермитентна“ или „тренировка чрез повторения“.
Но най-често използваният термин е „интервална тренировка“. На английски език терминът „интервална тренировка“ е най-разпространен.
Според Гай Тибо, физиолог по упражнения, това е „най-ефективната формула за подобряване на детерминантите на представянето в спортовете за издръжливост“.
Интервалното обучение (EPI) е „метод на обучение, при който периоди с висока интензивност систематично се редуват с периоди на възстановяване, като по този начин позволяват да се натрупват по-големи обеми упражнения с висока интензивност.“ (Thibault, 2009).
За да ви дам груб пример, тичате много бързо за 30 секунди и бягате много по-бавно за 1 минута. И все още се редувате.