Интервал на гладно Нова чудо диета - или каква жена фигура фитнес клубове
Отслабването никога не е било по-лесно от днес! Просто трябва да ядете по-малко и килограмите падат - поне така казва някой, който знае от радиото и телевизията. Обикновено е забавно да гледате телевизия, но е сериозно да отслабнете. И тъй като той също има докторска степен, методът му вече е на устните на всички. Интервалното гладуване е това, което Dr. Еккарт фон Хиршхаузен прави редовните си почивки, за да се храни. За три месеца е загубил десет килограма - казва той в здравния лист, кръстен на него. И вече всички задъхани след това. Интервалният пост е стара шапка, която Адам и Ева вече са носили - от необходимост в каменната ера. Фитнес треньорите и диетолозите знаят какво наистина има там и дали е от полза за всички.
Човешкият организъм е научил всички тези трикове като стратегия за оцеляване през милионите години от своето развитие. В дните на неандерталците периодичното гладуване беше нормално:
Ако ловецът беше убил дивеч, имаше много храна, ако не беше ударил нищо, той и кланът му трябваше да гладуват или да живеят оскъдно от плодове и плодове. Днес, в ерата на супермаркетите и магазините за чипове, винаги има много и поне един на всеки двама души в тази страна е с наднормено тегло.
Имитирането на предците сега и липсата на храна в продължение на няколко часа или ден в седмицата автоматично спестява калории, без да ги брои. Тези, които ядат по-малко ястия в резултат, намаляват енергийния си прием - в зависимост от интервала на гладно - между 2500 и 5000 калории на седмица и по този начин губят от 200 до 500 грама тегло. Въпросът е само как намалява интервалът бързо: вода, мускули или мазнини?
За да покрие собствените си енергийни нужди, тялото консумира преди всичко запасите си от въглехидрати. Тялото ги съхранява в много вода. Ето защо тези, които отслабват чрез лишаване от храна, бързо губят два килограма. Всичко само вода - за съжаление няма мазнини. Тогава гладуващото тяло консумира своите протеинови резерви - т.е. мускулите. Освен това носи по-малко тегло, но струва сила и вещество и в най-лошия случай води до сърдечна недостатъчност. Преди умното тяло да разгради това, от което гладуващият художник наистина иска да се отърве - мазнината - той се защитава с всички трикове на милионния си опит.
В крайна сметка д-р. Хиршхаузен и всички постни ученици отново наистина огладняват. И тъй като с интервалното гладуване тренирате кога да ядете, но не какво и колко, не сте научили нищо за вашата диета.
Във фитнес студиото всеки знае единствения надежден метод да намали теглото си и след това да го държи под контрол в дългосрочен план: методът на баланса.
- Тези, които ядат повече, отколкото използват, напълняват.
- Тези, които употребяват повече, отколкото консумират, отслабват.
И вместо да губят мускули, като гладуват и нищо не правят, интелигентните потребители изграждат мускули, защото само в тях те могат да изгарят мастните натрупвания на стомаха и бедрата чрез целенасочена тренировка грам за грам.