Интервал на гладно »Форум - Kleiderkreisel

Здравейте всички, имате опит с периодично гладуване.
Работи добре?
Как се преодолява дългият пост?

Работи чудесно. Постите са най-добри между вечерята и закуската, тогава много часове са покрити със сън.

Постя и аз от седмици. Просто пропускам закуската и не ям отново до обяд. Има ориз и много зеленчуци в различни варианти. Това има предимството, че не е нужно да се притеснявате какво да вземете със себе си за закуска и освен това спестява пари. Приготвям менюто си с ориз и зеленчуци рано и това е достатъчно за 2 дни. Вечер има нормална храна, предимно хляб и салата.

Не ми се получи изобщо, постоянно ми липсваше енергия.

Опитах го.3 седмици бях на почти 2 кг
Но винаги бях гладен и сутринът без кафе с мляко беше наистина много труден!

Не, това наистина не е за мен!
Справих се с ниско съдържание на въглехидрати и работи много по-добре, без да гладувам!

Всъщност, не пропускате хранене, когато правите периодично гладуване, правите само 16-часова почивка. Все още трябва да се консумират 3 хранения на ден плюс малки закуски, за да имате достатъчно енергия.

Това, което вие и повечето от тях правите тук, не е периодично гладуване, а просто диета под формата на намаляване на калориите (пропускайте закуската). По този начин ще достигнете минималния си оборот и ще намалите метаболизма си; Тема "йо-йо ефект".

@miyung В крайна сметка няма значение колко ястия ядете в IF. Основното нещо е да покриете нуждите си от калории. Независимо дали ядете едно или три хранения по време на прозореца за хранене, е чисто предпочитание. Докато не ядете по-малко калории от собствения си базов метаболизъм, няма йо-йо ефект. Освен ако, разбира се, консумирате повече калории, отколкото са ви необходими общо. АКО (обикновено) не е за отслабване, а за процеси, протичащи в тялото по време на фазата на гладно.

Мойн, правя и 16/8 прекъсващо гладуване, вече имам 5 кг. отстранени. Това, което просто не разбирам, когато вечер ям пилешки гърди със салата, пак напълнявам, не разбирам. Какво греша. Благодаря предварително. КИЛОГРАМА.

Здравейте, има ли група за интервал на гладно в WhatsApp тук? Бихте искали да участвате. LG Tina

През целия си живот правя 16/8, защото не мога да ям сутрин и да хапвам късно през нощта, и от двете ми се гади.
Едва преди 2 години научих, че се нарича интермитентно гладуване.
Така че не, това няма голямо влияние върху наддаването или отслабването

Правя го от 2 години и още не съм свалил грам

Моят лекар също препоръча да правя 16/8, защото имам проблеми с червата. Така че не става въпрос за отслабване само по себе си с периодично гладуване, а за общо благосъстояние (изхождане, липса на подуване и т.н.).
Но това е невероятно трудно за мен, защото обикновено ядем късно вечерта и не сме гладни сутрин. Усещането е като агония. Колкото по-бързо и набързо ям обяд. Не може да бъде и това

Имах само добри преживявания с него. Като не ям известно време, стомахът става по-малък и в моя случай е така, че и аз ям по-малко, защото не мога да направя повече. Като цяло гладуването е чудесен начин да станете по-активни като цяло, защото повишава вашето благосъстояние, тъй като имате повече енергия, след като сте свикнали за известно време. (: 💕

Обичам да правя това. За мен не е проблем да не ям нищо 1-2 дни. Предполагам, че упражненията и пиенето много помагат за предотвратяване на глада.

@pilly
Зависи и от това, което ядете. Когато ям малка купичка леща и зеленчуци, се чувствам пълен със сладко до следващия ден, защото лещата, нахутът и т.н. са толкова пълнени.

@ la_dolce_vita70 за съжаление това не работи при мен. Винаги съм бил много, много слаб и съм се хранил като строителен работник. Мисля, че просто много изгарям.
Вчера вечерта изядох 2 купички домашна супа от бял боб с много зеленчуци и картофи и просто умирам от глад

Когато съм гладен, много бързо изстивам със сини пръсти и така нататък. Моят колега седи срещу мен с тениска и вече имам пуловер върху долната си риза и риза.
Но скоро ще дойде време да ям.

може би имате нужда от повече мазнини във вашата диета.

Правя това отдавна.
Яжте най-късно в 18:00 и закусете около 10 часа сутринта.
Има и изключения. Понякога вечеряме по-късно в сряда. Или дори през седмицата в седем и половина, когато съм наистина гладен на работа сутрин, има и няколко бадема преди закуска.
Но обикновено работи чудесно.
Не за отслабване, а за другите ползи за здравето, които тялото може да извлече от това.

Първоначално си помислих, че също трябва да ям нещо сутрин, защото кръвоносната ми система не играе, но както казах, всъщност нещата са доста.
Аз също съм много ядещ и все още доста слаб. 😁

@pilly Така че не може да е физически толкова зле. Опитвали ли сте някога да подходите бавно? И така 12:12, след това 13:11 и т.н.? Добре ли са нивата на щитовидната ви жлеза? Когато казвате, че винаги сте яли много?

@diesocke не, иначе все още не съм го пробвал.
Щитовидната ми жлеза е наред, наскоро я изследвах. Следващата седмица също ще направя колоноскопия, защото се надувам изключително, щом ям нещо.

Може да е, че мазнините се пренебрегват в диетата ми, но винаги получавам диария (съжалявам, о, човече) веднага щом ям нещо мазно (сметана, твърде мазна храна, масло, сос, да не говорим за бързо хранене).