Интервал или монотонен аеробен Да видим как казват звездите!

Все повече чувате за интервални тренировки (HIIT) и неговия благотворен ефект върху изгарянето на мазнини. Но това или традиционната монотонна аеробика по-добрият метод ли е? Нека да видим как звездите казват това!

Fouad Abiad - до него

аеробен
Виждал съм много изследвания за интервални тренировки и се опитах да ги включа в програмата си за обучение. Когато хората мислят за интервала, те често мислят за нещо екстремно. Интервалното обучение също може да бъде толкова просто решение за мен, че напр. Правя стъпките по стълбището по двойки за две минути, след това една по една за две минути. Въпреки че това може да не звучи прекалено напрегнато, това също е интервална тренировка в стил и може да го направите правилно!

Гай Цистерно - срещу него

Винаги съм работил на висока предавка на бягащата пътека, а тази година разположих и стълбището. За културисти в състояние на калориен дефицит, HIIT тренировките движат телата ни в посока не изгаряне на мазнини, а изгаряне на мускули. Устойчивият аеробен пулс със 130 сърдечни честоти е идеален за изгаряне на мазнини и поддържане на мускулите.

Флекс Луис - до него

Правя кардио усилено за 30-40 сутринта и след това отново за 30 минути преди лягане. Правя кардио със същия интензитет и поддържам висок пулс. Тренирам два пъти на ден, без изключение.