Интерпретация и измерване на размера на талията - Ooreka
- Измервайте правилно линията на талията си
- Тълкуване на обиколката на талията
- Висока обиколка на талията: причините
- Коригиране на талията: здрав разум
Измерете размер на талията докато диетите са също толкова важни, колкото познаването на Вашия ИТМ и ОМИ. И двете, защото съществуват специфични диети за отслабване в стомаха, но преди всичко защото голямата талия може да е признак за много заболявания и може да насърчи хората да се подлагат на диета. Обяснения.
Измервайте правилно линията на талията си
Можете да измерите линията на талията си с проста шевна рулетка, като направите следното:
- Застанете изправени пред огледалото, краката са плоски, като предварително сте се погрижили да изчистите талията си от всякакви дрехи.
- Намерете горната част на бедрото, като опипате горната част на костта с дланта на ръката си.
- Използвайте огледалото, за да поставите долната част на рулетката върху горната част на бедрената кост от всяка страна, успоредна на земята.
- Коремът е отпуснат, рулетката трябва да прегърне тялото, без да потъва. Обърнете внимание на измерването.
Тълкуване на обиколката на талията
Адипоцитите, натрупани около кръста, могат да имат вредни последици за здравето: хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, рак и др. Ето защо е важно да знаете дали размерът на талията ви отговаря на установената средна стойност:
| ≤ 102 cm | ≤ 90 cm |
| ≤ 88 cm | ≤ 60 cm |