Интермитентното гладуване и ползите от него на l; Nyam организъм Ребалансиране на храните

него

Може да сте чували за периодично гладуване, но знаете ли какво е точно? Нека да видим различните начини да го поставите на място и как той може да помогне на тялото ви да се съживи, да подобри здравето ви и да ви помогне да отслабнете като част от ребалансирането на храната.

Какво е интермитентното гладуване ?

Прекъсващото гладуване, както подсказва името, включва редуване на периоди на гладуване и периоди на хранене. Много по-малко ограничителен и личен от класическия пост, той е достъпен за всеки, който иска да помогне на тялото си да възвърне цялата си жизненост.

Един от методите е да удължите нощния период на гладуване до 16 часа (вместо 8-10 обикновено) и да организирате храненето си за останалите 8 часа. Препоръчително е през този период да се храните нормално и да поддържате здравословна и балансирана диета. Часовете могат да бъдат подредени така, че да отговарят на всички, например 7:00/15:00 или 10:00/18:00. Това 16: 8 бързо е известно и като гладуване.

Съществуват и други начини за практикуване на периодично гладуване:

  • Бързо 24 часа поне 1 ден в седмицата.
  • Консумирайте с 25% по-малко калории и пости през ден.
  • Постът 5: 2 се състои в това да ядете само 25% от обичайните калории в продължение на 2 дни и да ядете нормално през останалите 5 дни.