Интермитентно гладуване - Quadra-Force
Постоянното гладуване е преди всичко начин на живот. Метод, който прави възможно намирането на дневен баланс и който се настройва по изключително лесен начин. Достъпен за всички, това ще доведе до подобряване на вашето физическо състояние, а също и здравето ви. Тази диета е валидна за всички и когато наближите четиридесетте си години, тя дори е идеалното решение за мъже и жени, които искат да поддържат добра обща форма.
Заблуди за отслабване
Когато искаме да отслабнем, от десетилетия знаем, че трябва да регулираме приема на калории според енергийните си разходи. Движението повече/яденето по-малко е несъмнено универсална реалност и ключът към отслабването! Това обаче е факт, който работи само с течение на времето. Щом правим повече диетични разлики или малко по-малко спорт, напълняваме. Следователно това е редовна дисциплина, която не винаги е лесно да се поддържа непокътната.
Бягане, бързо ходене, колоездене - всички дейности, които ви помагат да изгаряте енергия. И когато казваме изгаряне на енергия, това е точно така. Добре е да тренирате, но ако сте мислили, че мазнините ще изчезнат заедно с бягането ви около блока, това е погрешно. Трябва да знаете, че отслабването не означава загуба на мазнини. Колко вече са загубили няколко килограма, като се чудят пред огледалото защо винаги са толкова отпуснати? Ами защото в паунда също са напуснали мускулите, което не е добре, ако искате да запазите мускулния си тонус.
Обяснението за провала на повечето режими
Получаването на хранителни вещества в малки количества и често би могло да е добра идея. Точно както редовно тренирате. В някакъв момент обаче тялото ни стига до момент, в който свиква и спира да напредва. Поддържаме се, но вече не губим мазнини. Тук е важно да се разгледа концепцията за метаболизма. Тъй като последните трябва да бъдат призовавани често и тук прекъсваният пост ще поеме това, което сте започнали да поставяте на място.
Провалът на режимите може да се обясни със ситуация, която не може да бъде по-проста. Наистина, натрупахме тегло за дълъг период, дори само 1 килограм годишно е достатъчен и ние се храним, за да го отслабнем за кратък период (около 1 до 3 месеца). Целта е успешна, но в дългосрочен план е много трудно да се поддържа. Дори се говори за успех само на 5% от диетите, защото хората са преминали към ежедневни нагласи.
Хормоналната роля
Хормоните играят съществена роля в наддаването на тегло. Веднага щом се нахраним, метаболизмът ни ще има несъзнателен отговор, но такъв, който може да бъде контролиран, в зависимост от това как е свързан с определени хормони. Познаването им може да промени всичко. Особено ако паралелно се впуснем в младите прекъсвания.
Инсулин за съхранение
Най-просто казано, инсулинът е ключът към получаването на захари в клетките. Когато захарта се повиши в кръвта, панкреасът произвежда инсулин за усвояване. Регулирането на този хормон може да доведе до напълняване в единия случай, а в другия случай да отслабнете. Приливът на инсулин се създава при поглъщане на въглехидрати; ако има твърде много, захарта се превръща в мазнини. Ако имате твърде много захар в кръвта, това създава така наречената инсулинова резистентност, което може да доведе до диабет.
Лептин за ситост
За да се предотврати наддаването на тегло, тялото произвежда лептин, който е хормон, който работи, за да накара хората да се чувстват сити. Това е така, както в случая с инсулина, производството на лептин в организма понякога може да бъде преекспонирано. Тогава последното предизвиква съпротива, което ще доведе до това, че вече няма да ви кара да чувствате това чувство на ситост. Това е вратата, отворена за допълнителни закуски и ястия. Един проблем, водещ до друг, тези закуски често са сладки и могат да причинят производство на инсулин и т.н.
Прекъсващият хормон на гладно
Когато намалите кръвната си захар, инсулинът отслабва и отстъпва място на друг хормон, глюкагон. Последният също се произвежда от панкреаса. Следователно неговата роля ще бъде да поддържа минимално ниво на захар в кръвта, първо с храна за мозъка. Ако този хормон не съществува, можете да преминете в тежка хипогликемия след няколко часа гладуване.
От една страна, инсулинът нарежда съхранението на захари от кръвта до мастната или мускулната тъкан. От друга страна, глюкагонът нарежда освобождаването им от черния дроб. Тъй като запасите от захар са изчерпани, има мастна трансформация от мастна тъкан в захар.
В обобщение, инсулинът е хормонът на съхранението и следователно на наддаването на тегло, глюкагонът е хормонът на отслабване и следователно загуба на тегло.
Хормон на растежа
Освен ако нямате наднормено тегло от детството, проблемите с теглото често започват през двадесетте години.
На тялото се дават всички инструкции от момента, в който сте родени, за да използва хранителните вещества, които поглъща, за изграждане на нови клетки. Тук се развиват вашите мускули, кости, органи и т.н. Тъй като всички храни се използват, те нямат възможност да се превърнат в мазнини. Това обяснява защо юношите могат да ядат добри количества по време на хранене и следователно да не затлъстяват.