Интермитентно гладуване - Диети и Детокс - Форум Desprecopii, Дискусии за родителството и децата
# 1
Преместих темата в новата къща.
Надявам се, че "новата къща" ще доведе до по-голям интерес към този тип диета. Не е задължително да го наричам диета - защото можете да постирате периодично и ако не искате да отслабнете.
Какво е Прекъсващо гладуване ?
Това е начин на хранене, който редува периодите на гладуване (в които нищо не се яде) с тези, в които човек се храни нормално.
Има много видове диети, базирани на тази концепция, ще се върна по-късно с информация за тях, аз лично следвам версията Renegade, защото тя е разработена предимно за спортисти и обещава мускулен растеж.
Денят е разделен на три секции:
- малка фаза на хранене (4 часа)
- фаза на преяждане (4 часа)
Например. ако вечерята се сервира в 20 ч., закуската ще се сервира в 12 ч. на обяд.
За закуска препоръчваме зеленчуков сок или протеинова напитка, смесена със спанак, или всяка друга комбинация от лесно смилаем протеин и зеленчуци, които не съдържат нишесте. Например: риба, яйца, ядки, кисело мляко.
В категорията плодове препоръчвам само боровинки, малини, ягоди - и други в категорията плодове.
Следващото хранене, наричано още кулинарен празник, месо + зеленчуци, без ограничение, докато се достигне насищане.
През деня се препоръчват 2 литра вода, неподсладени чайове.
Редактирано от Luna75, 4 април 2015 г. - 06:49 .
# 2
- бърза загуба на тегло
- намалява кръвната захар и триглицеридите
- намалява щетите, причинени от действието на свободните радикали
- увеличава окисляването на мастните киселини
- нормализира инсулиновата чувствителност
- активира хормона HCG - което води до увеличаване на мускулната маса
- намалява скоростта на пролиферация на ракови клетки
- забавя стареенето
В личен план също забелязах подобрение в вниманието, концентрацията, загуба на апетит за сладкиши, устойчивост на физически натоварвания и повече енергия.
# 3
Идеята да не ям нищо в продължение на 16 часа не ме кара да се усмихвам. Знам, че физически е възможно и има хиляди хора, които правят това по религиозни причини, но ми се струва нормално да ям, когато тялото го изисква.
# 4
Luna75 и практикувам периодично гладуване за около 1 седмица.
Ям два дни (на гладно, така или иначе), третият ден е течна диета: друга супа вечер, когато е необходимо. Отслабнах само с 1,5 кг и не очаквах да отслабна, защото няма къде да отида:)), но ми помага по други начини: психическа съпротива (особено защото чувствам остра пролетна астения: физически съм без енергия, винаги съм сънлив и психически съм раздразнителен, карам се с всички, дори понякога съм депресиран). Не знам доколко ми помага, но вече приключих с колко витамини, хранителни добавки съм приемал досега, за да се чувствам по същия начин: без отпускане.
Направих тестовете преди 3 седмици и за първи път в живота си съм само с анемия или липса на минерали. Въпреки че постих досега, както е в книгата, и имам максимум 2 хранения на ден. Но пия много вода и много чай, мисля, че това е моята голяма полза.