Интермитентно гладуване (диета)
Не исках да пиша за това, или не тук в момента, между диетите. Не поради няколко причини, защото от една страна това не е диета, а от друга страна BB и Fitness Church ще ме прокълнат за това, което ще опиша. Но вие поискахте и разбрахте нещо!
Така че това не е диета, защото диетата означава диета със съставки, макро и микро хранителни вещества, техните пропорции, количества и времена, честота. И АКО не казва нищо, освен кога да се храните сами. Той не включва количеството протеини, въглехидрати и мазнини, количеството консумирани калории. Ядеш каквото искаш, смисълът е кога. Разбира се, това би било поетично преувеличение, защото ако наистина ядете това, което искате, има известна опасност в това, но ако не сте ваджна - известен също като Timea, тогава имате шанс да следвате нуду и тогава това е, може да е малко допълнително за вас.
За какво става дума? Както подсказва името, пост, но не е нужно да се адаптирате към възкресението на Спасителя или да чакате премиерът да погледне зад коледното дърво, това е за всеки ден. Но по време на пост наистина има пост, тоест само вода. Заради наркоманите някои версии също позволяват кафе по време на бързата част, но все пак е малко несериозно за това нещо с кафе. Почти все едно има клауза в Кръста, че е забранено да шофирате, докато сте пияни, но малко трева се вписва, това е добре. Добре?
Така той разделя деня ни на две части, едната ядене, а другата. Можем да плевим само за кафе. Обикновено това е така, но тук удължаваме периода на ядене от продължителността на съня до 12-16 или дори 20 часа. Когато, от друга страна, можем да се храним, трябва да ядем това, което е предписано от нашата диета и да се надяваме, че няма да гладуваме в следващия етап на гладно.
За какво е мантрата за културизъм? Пиле с ориз на всеки два до три часа, ако по някаква причина се събудите през нощта, незабавно натиснете смути в средата на нощта. Разбира се, без захар, за да не се налага да си миете зъбите, спи по-нататък с шоколадово-каменист аромат на пътя в устата си. Всичко това, защото ако не ядете постоянно, метаболизмът ви ще се забави и ще започнете да наддавате, дори ако този ден сте в дефицит от 1500 ккал. Защо се забавя? Как Каква е единицата на метаболизма, kcal/s? Изследванията показват, че най-високите пикове на аминокиселини могат да бъдат постигнати с прием на всеки 4-6 часа. Но, разбира се, обикновено не четем изследвания в стаята, по-убедително е, когато Джей Кътлър казва във видео, че ако не ядете пържола на всеки два часа, няма шанс да бъдете като него. Разбира се, трябва да кажете нещо, но не можете да кажете това, за да изтласкате 4 грама тестостерон седмично с 15-20 единици на ден. Така че, за да позволят на големите да кажат нещо мъдро, ами всички викат да ядат постоянно. Пием и, оборудвани с шест или осем кутии на ден, обикаляме от маса на маса и ядем нонстоп.