Интермитентно гладуване - диета или подход към живота Истински приятели
Сигурно сте чували за периодичното гладуване - като диета или отношение към живота! Наистина е навсякъде, има много книги и звезди, които се кълнат в него, но защо? И наистина ли това е начин на живот? Ние изясняваме някои важни въпроси и говорим от опит.
Прекъсващо гладуване - диета или отношение към живота: принципът
Кой не се опитва да свали някаква тежест тук или там в момента? Навсякъде виждаме хиляда различни диети. Периодичното гладуване трябва да донесе особено бързи резултати и да бъде изключително здравословно в същото време. Причината за това е, че тялото трябва да се регенерира по-добре. Особено когато няма храна, на която да се върне. Освен това „счупените“ клетки се елиминират по-бързо. Страничните ефекти са намалено тегло, по-чиста кожа и по-бавен процес на стареене. Има два вида периодично гладуване (или интермитентно гладуване). Единият вариант е да се храните нормално 5 дни в седмицата. Два дни няма храна. С другата опция ни е позволено да ядем 8 часа през деня, но не и през останалите 16 часа. Разбира се, тук също не трябва да липсва здравословна, балансирана диета и достатъчно упражнения.
Прекъсващо гладуване - началото
Първата седмица е особено тежка за повечето диети и тук не е по-различно. Тялото първо трябва да свикне да има само две хранения на ден. За някои е по-лесно да пропуснат закуската. Други предпочитат да пропуснат вечерята. Това е въпрос на ежедневието и личните предпочитания. След първата седмица става по-лесно, след третата се чувства напълно нормално. Гладът сутрин дотогава ще изчезне.
Прекъсващ пост - отношение към живота
Балансираното и здравословно хранене и адекватната спортна програма също са част от отношението към живота. Независимо дали предпочитате да изведете кучето на бърза разходка или да правите кардио тренировки във фитнеса, това зависи от вас. Възможна е и веганска диета с периодично гладуване, стига тялото да е добре обгрижвано. Измамен ден? Това също е там! Важно е да включите периодичното гладуване в ежедневието. Не трябва да се прави само като краткосрочна диетична програма.
Резултатите от периодичното гладуване
Много скоро ще забележите, че се чувствате по-здрави и ще започнете деня по-мотивирани. Дори стомахът е по-плосък след няколко дни и се чувствате по-малко подути. Като цяло ще отслабнете и просто ще се почувствате различни!
Съвети за периодично гладуване
Едно от най-важните основни правила е: Без значение къде, всички калории са калории. Ако се абсорбират в рамките на 16 часа, дори малки количества могат да окажат голямо влияние върху резултата. Така че няма лъжица мед в чай или мляко в кафе! През 16-те часа трябва да пиете много вода, за да улесните метаболизма на тялото си. По този начин вие също се борите срещу малките чувства на глад. Разрешени са лимон във водата, чай или черно кафе. През останалите 8 часа можете (и трябва!) Да ядете сито. Особено с всичко, което е свежо и здравословно, разбира се! Между другото: ако сте прекалено гладни, яжте половин час по-рано.
Какво ще кажете за периодично гладуване - диета или отношение към живота?