Интермитентно гладуване 16 8 - Изчислете своя ИТМ
Интермитентното гладуване е широко използван метод за засили тялото, и храносмилателната система главно, като я поставите в покой благодарение на ограничението на калориите. Това позволява на тялото да детоксикира, но и да се отцеди в премахване на токсините присъства в тялото ви.
16/8 Постоянното гладуване е едно от най-известните.
Какво е периодично гладуване 16 8 ?
Този пост се нарича още Léangains fast - или метод -. Принципът е прост: тогава можете да ядете през първите осем часа бързо за шестнадесет часа.
За да не страдате твърде много от този дълъг период на гладуване, най-добре е да започнете гладуването след вечеря и да продължите до обяд. По този начин запазвате две важни хранения: обяд и вечеря. Така че можете да осигурите на тялото си всички нужни хранителни вещества.
Този метод е доста лесен за следване, дори и да не сте свикнали с периодично гладуване, тъй като не изисква пълен двадесет и четири часа ден без храна.
По време на 4 часа вечерта е добре върнете на тялото си енергията му. Ще елиминира токсините по-добре, особено ако през това време пиете много. Пиенето е от съществено значение . Освен че ви позволява да се държите по-добре шестнадесетте часа, водата ще пречистете тялото си, почистете емблематиите и рестартирайте дейността на всички системи, което също ще доведе до a отслабване ефективно и здравословно.
Какво можете да ядете през 8-те часа ?
След 16-часовото младост е важно да се храните правилно, без да се разочаровате, но и без излишък.
Предпочитайте богати на хранителни вещества храни, като плодове и зеленчуци, риба или месо, приготвени без мазнини. Тези осем часа не трябва да са момент на пропукване. Всъщност в противен случай детоксикацията няма да работи. В резултат на това няма да отслабнете, освен да навредите на здравето си.