Intensifit FAQ Exotic SUN Solarium Studio
1. Какво представлява Intensifit?
Тренажорът за вибрации Intensifit е фитнес машина, с която можем да тренираме порядъци по-интензивно, отколкото ако участваме в плавна тренировка във фитнес зала.
Тайната се крие в комбинацията от люлеещо се и вибриращо движение, което предизвиква множество мускулни контракции в секунда във всички мускулни групи.
Поради постоянното натоварване няма период на почивка, така че чувството за приятна умора може да бъде постигнато за 20-30 минути. Болката в кръста и гърба, причинена от небрежна поза, може да бъде премахната по време на различни упражнения за подобряване на стойката.
В допълнение към мускулната стимулация можем да постигнем и ефективни резултати при изгарянето на мазнини чрез увеличаване на метаболизма.
На критичните зони (корем-бедро-дупе) се отделя специално внимание по време на тренировката, на кои части от тялото резултатът ще бъде видим много бързо.
2. Вибрационната тренировка може напълно да замести цялата ми фитнес програма?
Вибрационното обучение може да увеличи изометричната (статична) и езотоничната (динамична) мускулна сила, устойчивост и пъргавина, да подобри координационните умения и стабилност. Единственото нещо, което само традиционното обучение може да направи срещу вибрационното обучение, е да увеличи размера на сърдечния мускул. Това зависи само от личните ви цели, но в повечето случаи тренировките с вибрации могат да бъдат чудесен заместител на цялостната фитнес програма.
3. Има някакви възрастови ограничения за вибрационно обучение?
Ако се направи под наблюдението на квалифициран специалист, можете да започнете с болест на възраст до 14 години, тъй като тя също има много предимства за младите хора. Вече видяхме 75-годишни, които лесно изпълняваха упражнения на машината и постигнаха значителни подобрения при остеопороза и артрит. Поради естеството на машината, възрастните хора могат лесно и безопасно да активират мускулите си, без да натоварват ставите или връзките.
4. Колко пъти седмично трябва да правя тренировка за вибрации?
За най-добри резултати използвайте машината поне три пъти седмично, но можете да я използвате веднъж седмично. Съветваме три пъти седмично, тъй като стимулирането на телесната система ще ви помогне да постигнете целта си. За да бъде една тренировка ефективна, тялото трябва постоянно да се натоварва, за да може да се справи с допълнителните стимули. Ако тренирате само от време на време, няма нужда тялото да се адаптира, така че тренировката няма да бъде ефективна.
5. Колко дни почивка са ми необходими между всяка тренировка?
Поради естеството на вибрационното обучение, времето за почивка след тренировка е значително намалено в сравнение с времето, необходимо за традиционна тренировка. Следователно можете дори да тренирате ежедневно, ако постепенно увеличавате интензивността на тренировката си.
6. Ще отслабна и от вибрационни тренировки?
Принципът на енергийния баланс е, че броят на консумираните калории трябва да бъде по-малък от броя на изгорените калории, ако искаме натрупаните мастни запаси да започнат да намаляват. Тренировките с вибрации оказват голямо влияние върху много процеси за отслабване, така че има голяма вероятност да загубите съществуващите си запаси от мазнини, докато тренирате по този начин. Зависи и от това колко сте във форма сега - колкото повече мазнини в тялото ви, толкова повече ще отслабнете. Доказано е, че упражненията върху машината стимулират метаболизма ви, което означава, че ще изгаряте повече калории, докато тренирате, а хормоните, произведени по време на тренировка, също имат значителен ефект върху загубата на мастна тъкан. Въпреки това, както при всеки метод за упражнения, трябва да обърнете внимание на приема на калории за резултати. Важно е да се отбележи, че намаляването на мастната тъкан не води непременно до загуба на тегло. Костната плътност се увеличава по време на тренировка и това може да доведе до наддаване на тегло.
7. Ще се потя по време на тренировка?
Всяко упражнение или упражнение ще доведе до повишаване на телесната температура и заедно с това до повишаване на метаболизма. Така че, ако се потите по време на традиционна тренировка, ще се чувствате и по време на вибрационна тренировка.
8. Мога да използвам машината, за да повиша устойчивостта си?
Да. В този процес мускулът се свива и отпуска и всички използвани мускули и стави се движат в допълнение, вибрацията разхлабва отлаганията, което също увеличава еластичността. Той дори активира системата на Голджи в мускулите, правейки релаксацията още по-силна. Тъй като мускулите са опънати в активни и функционални позиции, експлозивната мускулна сила не се влияе в този процес.
9. В добро съм състояние, мога веднага да стартирам тази усъвършенствана програма?
Отнема време дори на най-тренираните спортисти да свикнат с вибрационната риза на полето, така че не се препоръчва да започнете разширената програма веднага. Възможно е по-тренираните да се движат по-бързо, като увеличат интензивността, спомената по-горе. Винаги работете, за да се изморите, тъй като това е единственият начин да получите тренировка.
10. Мога ли да тренирам цялото си тяло веднъж или винаги в различна област?
Вибрационното обучение има огромни предимства пред традиционното обучение. Тъй като тренировките отнемат по-малко време и включват по-малко усилия, има значително по-малко увреждане на мускулите. Следователно няма нищо, което да ви попречи да тренирате цялото си тяло на машината с едно движение.
11. Редувайте тези мускулни групи?
Изцяло зависи от човека, който редува мускулни групи по време на тренировка. Струва си да редувате упражнения, които движат долната част на тялото, горната част на тялото и корема, тъй като по този начин различните мускулни групи си почиват малко. След известно време дори не е нужно да правите почивка, ако преминете към нова мускулна група и така пулсът ви остава висок през цялата тренировка, което укрепва и сърдечно-съдовата ви система.