Интелигентно закръгляване - 1
Развлечението не е проектирано със зарове и тренировъчни карти и не е предназначено да бъде забавно. Въпреки че случайността на тренировките може да изглежда привлекателна за някои треньори и спортисти, всъщност тези, които не искат да отделят време за планиране, обичат да продават проклятието като върха на професията. Е, непланираното може да бъде забавно, но резултатът е точно толкова планиран, колкото случаят със селската полупесен в шегата, който първо изстрелва запетаи на вратата на обора и след това рисува целта около тях, заблуждавайки простия пътник, който подозира снайперист.
Основната цел винаги е да се определи защо? Защо използваме принудата като стратегия, защо смятаме, че това решение ни приближава до целта ни и прави всичко това безопасно. В случая с хандбал, протоколът за закръгляване може да бъде проектиран с висока ефективност през предсезонния или предсезонния период и нашата цел е да тренираме сърдечния дебит, костната минерализация и капиляризацията. И ако направим това, като включим в протокола така наречените спортни упражнения, можем да ударим няколко птици с един замах.
Въпросът за честотата 2-3 пъти седмично може да е правилният отговор и не е задължително да използвате напълно подобни упражнения, ако имате библиотека с добри практики и можете да планирате така наречената специализирана вариационна тренировка.
Практическата библиотека. В нашия случай можем да приложим хоризонтален натиск върху земята - сгъване на ръка в легнало положение - върху окачващо устройство, на стена, на пейка или на пода и тогава не сме говорили за различни параметри на скоростта, нашите собствени тежки или вещества, изискващи упражнения, които могат да бъдат едностранни или двустранни. Можем да ги правим индивидуално, по двойки и, разбира се, тук вече можем да намерим конкретно спортно решение. Ако си счупя малко главата, само в тази равнина ще можем да намерим 20-30 упражнения и тогава като опция изпълнихме само хоризонталния тласък. Изпълнението на тази домашна работа в категориите бутане, дърпане, клякане, пробиване, анти-ротация, повдигане, носене може да бъде до 150-200 упражнения, сега трябва само да определите входната точка за всяко упражнение.