Интелигентен фитнес - Cherno Jobatey обяснява как се прави

  • Био
    • От задните дворове на Берлин до мечтана работа като журналист
    • От представяне на болест до собствено предаване
    • HuffPost
    • Образование, публикации и членства
    • Печат
    • радио
    • Телевизор
    • интернет
  • снимки
  • Видео
    • dmexco HipHop: Cherno Jobatey & Groove Gangster GmbH
    • #facebookBerlinTalk с външния министър Щайнмайер
    • TRIBUTE TO BAMBI с Cherno Jobatey
    • лице време БЕРЛИН с Бил Гейтс и Черно Джобати
    • Гуидо Мария Кречмер
    • Eko Fresh, Edmund Stoiber, Funda Vanroy, Ann Cathrin Riedel # GehWähl
    • HuffPost EU Townhall с еврокомисар Маргрет Вестагер
    • Олаф Шолц в „Говорейки добре“
    • Кристиан Линднер
    • YUJA WANG & ЧЕРНО JOBATEY
    • Скалите на Клеменс Траутман
    • Michael Vassiliadis, Cherno Jobatey & Groove Gangster GmbH Hard Rock Café
    • КАТЯ КИПИНГ НАПРЕД В ЧЕРНО ДЖОБАТИ
    • Урсула фон дер Лайен навън с Черно Йобатей
    • JOBATEY & NIDA-RÜMELIN философия на живо
    • WOLFGANG KUBICKI & TORSTEN ALBIG
    • 24 секунди! Токшоу с Черно Йобатей и Андреас Шойер, Катя Судинг, Константин фон Ноц, Пол Зиемиак и Торстен Шефер-Гюмбел
    • Markus Söder, изпълнителен директор на Audi Markus Duesmann & Cherno Jobatey ‘Преосмисляне на мобилността’ Фокус онлайн токшоу
    • ЧЕРНО ВЪРХУ. РЕМАРКЕ
    • КИТАРА НА ЧЕРНО JOBATEY SOLO В БЕРЛИН WALDBÜHNE
    • Cherno Jobatey & Sebastian Matthes в HuffPost Ню Йорк
    • ПОЛИО КАМПАНИЯ КЛИП
    • СТАРТ ФОНДАЦИЯ
    • КАТАРИНА УИТ & ЧЕРНО ДЖОБАТИ
    • КИНО ЗА ГЛАВИ ЗА ДЕЦА
    • Модератор на демонстрационна лента Черно Йобатей
  • Телевизор
    • В движение с ...
    • мима герои
    • ZDF сутрешно списание
    • ZDF влезе
    • Разбирате ли забавно?
    • Черно. Токшоуто на RBB
  • UdLDigital токшоу
    • Кристиан Линднер
    • Monika Grütters & Smudo
    • Робърт Хабек
    • Хубертус Хайл
    • Андреас Шайер
    • Хелге Браун, Крис Бус и Маркус Хаас
    • Кристин Ламбрехт
    • Йенс Шпан
    • Катарина Ечемик
    • Петер Алтмайер
    • Хайко Маас
    • Андреа Нейлс
    • Гюнтер Йотингер
    • Ларс Клингбейл
    • Ралф Бринкхаус
    • Райнер Хофман
    • Майкъл Мюлер
    • Катрин Геринг-Еккард
    • Фолкер Каудер
    • Линда Тейтеберг
    • Сахра Вагенкнехт
    • Барбара Хендрикс
    • Брижит Циприс
    • Кристиан Шмит
    • Мечето Дороте
    • Google срещу Скачач
    • Ренате Кюнаст
    • Йохана Ванка
    • Uber срещу политика
    • Peer Steinbruck
    • Стефен Зайберт
    • Сабин Льойтесер-Шнаренбергер
    • Бернд Шльомер
    • Урсула фон дер Лайен
    • Катарина Вит
    • Филип Рьослер
    • Томас Оперман
    • Томас Хайлман
    • Айдан Езогуз
    • Ханс-Петер Фридрих
    • Даниел Бар
    • Корнелия Пипер
    • Дирк Нибел
    • Геше Йоост
    • Юрген Тритин
    • Райнер Брюдерле
    • Зигмар Габриел
    • Анет Шаван
    • Франк-Валтер Щайнмайер
    • Петер Таубер
    • Петер Алтмайер 2011
    • Констанце Курц
  • Лекция
    • Цифрова мощност
    • Система Америка
    • Умен фитнес
  • Преподаване
    • Реторика и свобода на словото
    • Етика на политическата комуникация
    • Лично брандиране
    • История на медиите
    • Политическа комуникация през 21 век
    • Бизнес етика
    • Цифрова корпоративна комуникация
  • елементи
    • Джанет Йелън: Ето как отбелязва министърът на финансите на САЩ focus.de
    • Записвайте пирати: DER SPIEGEL шумолене и тътен
    • Баща ми Фокус
    • Готин Джон Лури! Портрет на DIE ZEIT
    • Политиката на Обама отдолу чрез интернет
    • Берлин е гадно! Досаден ли е Берлин? СНИМКА
    • Джогинг с Horst Köhler DIE WELT
    • Ралф Молер: Гладиаторът никога не се отказва от COURIER
    • Минимален толеранс WIRTSCHAFTSWOCHE
    • Роден в ГДР DIE ZEIT
    • Mainframe под мишница DIE ZEIT
    • Защо ГДР беше футболна канализация? HuffPost
    • 30 секунди Горбачов КУРИЕР
    • Електрически китари: DIE WELT след струните
    • Германската външна политика, преосмисляне? HuffPost
    • Защо се изправям срещу антисемитизма HuffPost
    • Cubase: Щайнберг, немска софтуерна компания, поставя световни стандарти
    • Пазител на нощния преглед BILD am Sonntag
    • ド イ ツ の 外交 政策 に 大幅 な 改革 は 必要 か HUFFPOST
    • Υτές είναι οι δυο επιλογές της Ευρώπης и το ρίσκο τους για το ευρώ и την Ένωση HUFFPOST
    • Интелигентно производство HUFFPOST
  • Благотворителност
    • Главно кино за деца
    • Кампания срещу полиомиелит

  • Умен фитнес

    Черно Йобатей обяснява пътя си, как е отслабнал с над 30 килограма и от години държи теглото на разстояние

    Повече сила, повече енергия, по-добър външен вид, облекчаване на стреса, профилактика на депресията, по-ниско кръвно налягане, подобрени нива на липидите в кръвта и по-ясна глава. Който не иска това. Фитнесът е страхотен, но идва с работа. Не може ли да е малко по-лесно? Работата не може да бъде свършена вместо вас. Но Черно Йобатей, който веднъж тежал 125 килограма, отслабнал с 30 килограма и запазва теглото си от години, дава много осезаеми съвети в лекцията си за това как всеки може да повиши ефективността на работата си и как интелигентната фитнес помага да се постигне целта по-бързо и по-небрежно идвам.

    обяснява

    Например при джогинг: тренировка с „идеалния пулс“. Не беше много отдавна, че само най-добрите спортисти можеха да си позволят монитори за пулс. Благодарение на цифровата революция, пулсомерите вече се предлагат и за малък портфейл и всеки може винаги да тренира в оптималния диапазон. Понятието "идеален пулс" се отнася до индивидуалния максимален пулс на човек в минута. Има различни зони за тренировка, две от които са наистина интересни за тренировка: зоната за изгаряне на мазнини и фитнес зоната за издръжливост. В презентацията си Черно Йобатей обяснява защо можете да се отървете от спасителния си круг по-бързо и с каква скорост. Но бягането (или който и да е друг спорт за издръжливост) е само едната страна на медала.

    Например, когато тренирате с гири: Старите добри тежести не могат да бъдат убивани, особено тези с високи тежести. И има причина за това: сигурен съм, че всички мислят за Шварценегер и неговите планински ръкави. Но гирите могат и повече. В 6-годишно дългосрочно проучване американски изследователи установяват, че жените, които вдигат тежести толкова тежко три пъти седмично, че успяват само 8 повторения на упражнението всеки път, губят най-много тегло и телесни мазнини, повече от всяка друга група за сравнение.

    Например с йога или подобна на йога: Cherno Jobatey също отива в каша фитнес мода: Iron Yoga, нова тенденция от нюйоркската сцена Iron Man, която съчетава йога с тежести, както и тази на западното крайбрежие много популярни йогалати или йогилати, наречени комбинация от йога и пилатес.

    В допълнение към многото съвети за ефективността, Cherno Jobatey също така основно отива във феномена на спорта и се опитва да превърне в повече упражнения:

    Спортът прави мозъка по-бърз! „Упражнението“ увеличава активността на невротрансмитерите в мозъка. Казано по-просто: Ние мислим по-бързо и по-мрежово. Това води до повишена способност за концентрация и запомняне и това трябва да се използва незабавно. Много четат вестници, годишни доклади или книги на велоергометъра. Правенето на това, докато бягате, не е за всеки. Но защо да не рекапитулираме теориите и да не помислим дълбоко по бизнес или политически въпроси? Познавам много хора, които ходят с писалка или машина за диктовки, за да не забравят искряща мисъл. Проучванията показват, че тестваните могат да запомнят числата и последователностите на думите по-добре след тренировка, отколкото групите за сравнение, които седяха на столове.

    Спортистите могат да ядат много повече, без да се страхуват от последствията! Редовното упражнение променя метаболизма ни. Обучението ни качва „на скорост“: подобно на автомобил, който се движи с високи обороти, двигателят ни се върти по-бързо от нормалното по време на спортове за издръжливост. Това води до топене на мастните клетки. И най-хубавото в него: Консумацията на калории остава висока в продължение на часове след тренировка. Тъй като нашите мускули, нашите клетки все още трябва да обработят цялото нещо и за това се нуждаят от енергия, която идва от депата на бедрата ни. Обучените изгарят до четири пъти повече от необучените! Това означава: можете да ядете до четири пъти повече, без да напълнявате, или можете да ядете толкова, колкото преди и да станете по-слаби.
    Лекцията на Черно Йобатей не само разкрива много трикове, но и се придържа към бизнеса: Черно Йобатей ръководи и моли участниците да вземат участие.