Интегриращата диета или как да отслабнете; готино; Четирите стълба на метода на Femme Actuelle

интегриращата

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Идеята на този много образователен метод, разработен от д-р Рафаел Груман, е да интегрира нови рефлекси всеки ден (състезания, как да съставя ястия, спорт и т.н.), за да отслабнете в дългосрочен план. Обещанието ? - 10 до 15 кг по-малко за 3 месеца !

4-те стълба на метода

Според Рафаел Груман, лекар-диетолог, автор на "Методът на Груман" (издание Leduc.s), за да отслабнете, трябва да се храните по-добре, но също така да действате според различните параметри, които насърчават съхранението на мазнини.

1- Приемете балансирана диета: Консумирайте твърде много захар или мазнини в ущърб на зеленчуци а протеините осигуряват енергия, без да засищат, причиняват загуба на мускулна маса и лишават организма от витамини, минерали. Съветът на експерта: "Приемете редовен ритъм, с 3 хранения на ден, плюс лека закуска. Предпочитайте естествените съставки, контролирайте подправките и изберете методите за готвене с малко или никаква мазнина. Отдайте се на себе си, без да се чувствате виновни, но компенсирайте следващия ден с по-лек ден. И преди всичко избягвайте ограничителните диети ".