Инсулт - затлъстяването е рисков фактор
Какво всъщност е инсулт? Какво общо има наднорменото тегло с инсулт? Може ли диетата да предотврати инсулт? А загубата на тегло също може да намали риска от инсулт?
Публикувано: 05/05/2014 | 00:00
Какво е инсулт?
Точно както внезапното прекъсване на кръвоснабдяването предизвиква сърдечен удар в сърцето, мигновеното прекъсване на кръвния поток може да увреди определени части на мозъка и по този начин да доведе до внезапна неизправност. Прекъсването на кръвоснабдяването може да има различни причини: Тромбът може да блокира съд. Това лесно се случва при определени сърдечни аритмии.
Нередовният приток на кръв води до образуване на кръвни съсиреци в сърдечните камери. Те могат да бъдат "изстреляни" в кръвта по всяко време и в зависимост от това къде кацат, напр. затворете сърдечен или мозъчен съд. Атеросклеротичната плака също може да се разпадне в сънните артерии и по този начин напълно да блокира притока на кръв. Следователно високото кръвно налягане, повишените липиди в кръвта и кръвната захар са свързани с такъв висок риск от инфаркт и инсулт.
Как се появява инсултът?
В зависимост от това коя област на мозъка е откъсната от кръвоснабдяването, „неуспехите“ са много различни. Те могат да засегнат отделни лицеви мускули или отделни зрителни полета, може изведнъж да не можете да говорите или дори половината от тялото ви да бъде парализирана.
Има предвестници за това, които трябва да се приемат много сериозно. Те се наричат ТИА (преходни исхемични атаки - исхемия означава липса на кръвообращение). TIA са краткосрочни (приблизително 10 минути до максимум 24 часа) признаци на парализа, дефекти на зрителното поле или други неврологични дефицити. Тук тялото просто е в състояние да премахне самото „препятствие за притока на кръв“ и да възстанови притока на кръв.
Затлъстяването като рисков фактор?
Наднорменото тегло води до по-високо кръвно налягане, повишен риск от захарен диабет и повишени липиди в кръвта - всички фактори, които благоприятстват инсулта. Но дори и без тези фактори, хората с наднормено тегло и особено затлъстели (ИТМ> 30) имат повишен риск от инсулт. Това е с около 60% по-високо, отколкото за хората с нормално тегло.
Интересно: Парадоксално е, че хората с наднормено тегло и затлъстяване са по-склонни да преживеят инсулт и след това да имат по-малко трайни неврологични увреждания. Това се дължи на факта, че с увеличаване на затлъстяването се образуват повече възпалителни вещества, които увреждат кръвоносните съдове и следователно стимулират инсулт или инфаркт. Ако действително се случи инсулт, тези възпалителни вещества водят до по-бързо "изчистване".
Правилното хранене може да предотврати инсулт?
Здравословната диета, която предотвратява сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и захарен диабет (балансирана, с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар, много зеленчуци и плодове, пълнозърнести продукти) също ще предотврати инсултите. Типичната „западна“ диета с много месни ястия, сладкиши, закуски и десерти увеличава риска от инсулт с около 50%, докато диета, богата на зеленчуци, плодове и риба с много пълнозърнести продукти, намалява риска с около 25%.
Таблетки в дуел срещу здравословно хранене
Докато установените "лекарства за понижаване на липидите в кръвта" намаляват риска от инфаркти и инсулти с 40% за 6 години, диета, богата на риба и на растителна основа, може да намали сърдечно-съдовия риск с 60% за 4 години. Следователно здравословната диета е двойно ефективна.
Обяснение за ползите от предимно растителна диета дава проучване, което свързва риска от инсулт със съдържанието на калий или сол в храната. Билковите продукти често са богати на калий и колкото по-високо е съдържанието на калий в храната, толкова по-малък е рискът. За разлика от това, увеличените количества готварска сол водят до повишен риск от инсулт.
Пазете се от едностранчиви диети!
И тук важи по-специално следното: Едностранните диети не носят полза, а само създават нови проблеми. В проучване на 40 000 шведски жени учените установяват, че диета с ниско съдържание на въглехидрати, напр. Диетата на Аткинс или холивудската диета няма профилактичен ефект, а напротив, всъщност увеличава риска от инсулт! В това проучване сърдечно-съдовият риск се е увеличил с 5% на всеки допълнителни 5 грама протеин! Прилагането на витамини и антиоксиданти като хранителни добавки също не се е оказало полезно, с изключение на витамините от група В.
Заключение: Разнообразни, здравословни и предимно на растителна основа, ето как препоръките могат да бъдат обобщени и тук!
Какво се случва, когато отслабнете?
Въпреки че всички предполагат, че загубата на тегло елиминира много рискови фактори за сърдечно-съдови събития и по този начин намалява риска от инсулт, има изненадващо малко изследвания, които изследват директния ефект от загубата на тегло. Проучване на почти 40 000 финландци обаче показва, че хората, които имат поне три „характеристики на здравословен начин на живот“ (включително: без тютюнопушене, нормално тегло, умерено или тежко физическо натоварване, зеленчуци поне 3 пъти седмично и малко алкохол) имат значително намален риск от инсулт.
Какво може да бъде очарователното изявление на това проучване? В крайна сметка всъщност няма значение какви мерки предприемате. По-скоро целият набор от превантивни мерки се отплаща във всеки случай.
Възможно е също така номерата на везните да не са толкова важни, колкото да сте или да станете активни. Проучване сред бегачите показа, че за всеки километър, който се изминава по-ежедневно, рискът от инсулт намалява с 11-12%.
Така че можем да направим много за предотвратяване на инсулт. И хубавото е: точно нещата карат килограмите да се свалят!
Добре дошли в KiloCoach ™!
KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.
Изчислете своя ИТМ
Ползи
- Отслабнете без глад
- Няма диетични изисквания
- Без йо-йо ефект
- С подкрепата на експерти
- Мотивираща общност
Научни изследвания
Промяна в здравословното поведение с помощта на онлайн програма за отслабване
KiloCoach ™ се оценява непрекъснато
KiloCoach ™ работи
