Инсулинова резистентност - Не мога да повярвам - Всичко за здравето - LowCarbForum - Здравословно отслабване,

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

дори да съм неверен домат и отдавна не съм се свързал с мен: моля за вашата помощ.

На 61 години съм, повече от 10 години живея с ниско съдържание на въглехидрати и успях да премина от 156 кг на 106 кг. въпреки че продължавах да се храня както обикновено, отново качих 20 кг през последните 1 1/2 години. Миналата седмица ми направиха малко подробен кръвен тест и бях напълно изненадан от диагнозата: лека инсулинова резистентност. какво можете да ми посъветвате: трябва ли да приемам метформин? това дори помага ли, ако и без това сте с ниско съдържание на въглехидрати? Имам хашимото с много малко антитела и не трябва да имам толкова високо ниво на хормони на щитовидната жлеза поради. високо кръвно налягане и предсърдно мъждене. какво друго мога да направя?

Австрийски

Нека да напишем веднъж истината: не съм изненадан.

а) прекалено голямо тегло. Без значение дали е 106 или 126 кг, това е твърде много. Дори като 30-годишен човек ще имате добри шансове за инсулинова резистентност. Колко въглехидрати е „лоша“ вашата диета може да се анализира тук в плановете за хранене, но със сигурност не е достатъчно „бедна“, нито във въглехидратите, нито в калориите> 100 кг не се получават просто.

б) твърде малко упражнения. Необходими са наистина тежки физически натоварвания:

Когато адаптират метаболитните процеси, предизвикани от упражненията, към физическата активност, инсулинът и катехоламините играят централна роля като контролиращи хормони. С настъпването на мускулната активност кръвната глюкоза пада, едновременно с това нивото на инсулин пада; катехоламините, предимно норадреналин и, с нарастващ психически стрес, също и адреналин, се увеличават. От една страна, инхибиращият ефект на инсулина върху производството на чернодробна глюкоза се отменя, от друга страна се стимулират липолизата и гликогенолизата. Повишеното усвояване на глюкоза от работещата мускулна клетка и произтичащата от това стрес-индуцирана хипогликемия могат да бъдат компенсирани. Последващото последователно увеличаване на глюкагон, STH и кортизол също стимулира чернодробната глюконеогенеза, сега все повече от глюкопластични аминокиселини, въпреки че това е придружено от повишена кетогенеза и биосинтез на урея.

Като цяло обучението за издръжливост води до повишена периферна чувствителност към инсулин и катехоламини. Промените в снабдяването с мускулна енергия стабилизират глюкозната хомеостаза, изпразването на гликогена се забавя и поради промененото използване в периферния субстрат серумните концентрации на триглицеридите се понижават и тези на HDL холестерола се повишават.

Глюкофажът (метформин) може да се приема временно, но ако навиците не се променят, това е само междинна стъпка към напълно развит диабет II. Постоянното решение, от друга страна, са упражненията и отслабването - в този ред, така че упражненията са по-важни.

или съвсем просто, ако сте напълно начинаещ: ходене. Колкото се може повече.

Спортът за издръжливост след това също понижава кръвното налягане, не през първия ден, а с течение на времето, а след това има повече свобода за дозиране на SDH, което от своя страна може да насърчи загуба на тегло.

със сигурност си прав за много и аз също знам принципите на термогенезата и динамиката.

Моля, помогнете ми да обясня защо съм свалил 50 кг с нисковъглехидратния метод. и защо вече не работи и отново съм сложил толкова много?

Може би временно ще приемете хипотезата, че стриктно се придържам към същите хранителни параметри, поради което недоумението ми е толкова голямо.

само аз ли съм такъв - някой друг има съвети?

поздрави от бела

Сабрина

Барби

Австрийски

alba написа:

със сигурност си прав за много и аз също знам принципите на термогенезата и динамиката.

възрастта винаги е фактор. Днес трябва да гладувам много по-агресивно, отколкото когато бях на 30, за да получа съпоставим процент на телесни мазнини. Дори редовните маратони не са от полза, ако загубя дисциплина, дори за кратко. Как ще изглежда на 50 или 60, не знам. Но със сигурност не по-приятно. Основната причина е намаляване на основния метаболизъм:

Ето втората бележка: хормоналната промяна в менопаузата:

В определени граници един и същ прием на храна води до повече или по-малко съхранение на мазнини, налице е по-малко или повече тестостерон. Тестостеронът не само обяснява разликата в телесния състав между мъжете и жените (жените имат средно повече телесни мазнини, дори при абсолютно същата диета), той може да обясни и разликата в разпределението в рамките на половете. Тук информация може да даде хормонален статус.

Има разбира се и друг компонент, който трябва да се вземе предвид: за всеки прием на храна има съответно тегло. Ако сте загубили x kcal от 156 на 106 и намаляването там е спряло, тогава тези x kcal са точно подходящи за запазване на 106 kg. Всяка загуба има край, стига да ядете повече от 0 kcal. Както казва и Барби.

Само едно нещо не можете да промените: гени. Също така напълнявам лесно, главно чрез въглехидрати и би било някак по-приятно да мога да ям повече и с по-малко дисциплина, но това просто не работи. В замяна имам по-добри гени в други области и това прави глада поносим.

Здравей алба,
Намирам откровените думи на австриеца за доста успокояващи. това е крайната отправна точка, ако не е толкова лесна за изпълнение.
Същото се отнася и за мен - загубих нисък KH (20 до 50 g/ден) в рамките на една година (2003 до 2004 г.) от 96 до 82 kg и въпреки почти непроменената диета - с изключение на няколко подхлъзвания - оттогава бавно, но стабилно напълнявах и Днес се върнах на 93 кг. За мен това също не може да бъде KH, дори ккал, по-скоро липса на упражнения, така че трябва да си хвана носа наистина силно. Което също е подобно: Аз съм пациент на Hashi, но с оптималната настройка на TSH, приближавам се към доза T3/T4 (приемам комбиниран препарат), която кара сърцето ми да се спъва (VES, въпреки че честотата все още е в границите, но за плаши ме и напълно неприемливо) и цялата работа с доста постоянно ниско кръвно налягане (110/60 mmHg е напълно нормално, 130/70 mmHg вече е "забележимо", когато е изключително високо).

Има много работа - нека започнем!

Никога не приемайте злоба, където глупостта е достатъчно обяснение!

Аз съм вегетарианец втора ръка. Кравата яде трева. Ям крава.

тревожно е за мен. И накрая, имах възможността да контролирам теглото си с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като само чрез намаляване на калориите, метаболизмът ми очевидно спадна толкова далеч, че не отслабнах дори с много малко и след това теглото започна отново - просто типично йо-йо. ниското съдържание на въглехидрати беше моето спасение и сега вече не е възможно. но благодарение на вашия съвет вече не се чувствам толкова безпомощен.

условията ми на живот не са се променили през последните няколко години, поради автоимунни заболявания, които напр. пенсиониран съм от 1994 г. с увредено сърце. Поради туморно заболяване направих тотална операция на 23-годишна възраст и не ми беше позволено да замествам естрогени, така че вече бях в постменопаузата. И така, как мога да разбера промените в теглото при същите условия?

По време на кръвния тест, който сега също показа моята инсулинова резистентност, беше определена и базалната ми метаболитна скорост и аз съм щастлив и също го обвинявам в нисковъглехидратните, че за разлика от предишни години той стана наистина добър.

отдавна изчислявам храната си с помощта на калорични калкулатори. Аз съм с около 300 kcal под основния си метаболизъм, kh на около 70 грама. austrian и другите, които ми посочиха, че няма физическа активност, са прави, така че и допълнителното натоварване не е голямо. Трябва да направя нещо по въпроса. Ще ви кажа какво ми препоръчва моят лекар. без неговия съвет не смея да се занимавам с остеопороза, сърце и наднормено тегло, така че не мога да направя всичко.

И така: Ще включа повече движения и евентуално леко ще повиша хормоните на щитовидната жлеза, все още имам 2,5 ml тъкан на щитовидната жлеза и може би ще отнема малко твърде малко. благодаря за съветите относно мъжките хормони. да видим какво ще измъкна от там. утре ще започна с малко метформин. Вече имам отправни точки.

С общо 2000 kcal, как бихте претеглили пропорциите мазнини-протеини-въглехидрати? има ли по-нови открития? не искам да ям кетогенно, но може би мога да подобря състава си в дългосрочен план.

Благодаря ви много, мисля, че е страхотно, че отново ми помагате.

Австрийски

как се определя скоростта на основния метаболизъм? но очевидно според формула или иначе не може да бъде представен. Ако ядете хипокалорична диета и теглото все още не намалява, тогава формулата е по-вероятно да е погрешна.

Само за илюстрация: Изпуснах доста зимни мазнини през последните няколко седмици. Тежа 95 кг, тренирам по 1-2 часа всеки ден, преди 2 седмици бягах маратон и бягам около 50 км на седмица - така че не трябва да е значително повече от 1500 ккал на ден, иначе нищо не се случва, но аз имам също вмъкнат за няколко дни, където имах само 2 чаши извара - 200 грама, общо

Яде 350kcal. да, писна ми от гадости, прилошава ми, но все още имам достатъчно мазнини по корема.

каквото и да е, смея да твърдя: 2000 ккал е много, независимо как е разделено. Колкото повече протеини, толкова по-добре, толкова по-малко KH, толкова по-добре, но все пак е много.

по-важно: направете нещо. От днес: вървете. Или ходене, както се нарича днес. Излезте и вземете обиколка. бързо. в идеалния случай за час, ако не веднага, то малко по-дълго всеки ден, докато часът се запълни. Може би в даден момент ще отидете и на джогинг, но някаква форма на продължителни упражнения всеки ден, в продължение на час или повече, ще замени всичко метформин в света.