Инсулинова храна, комбинираща диета и SiS рецепти - СБ
28.01.2014 г. • 22:20 ч. • 0:57 мин
Опит с комбинирането на инсулинова храна: Подходящ за диабетици?
Нищо не е по-добро за отслабване с диабет от захарно-протеинова диета. Инсулинът, хормонът, който регулира метаболизма на захарта, понижава нивото на кръвната захар - и за диабетиците е известно, че този хормон липсва. Това, което кара нивото на инсулина в продължение на години, а именно високото ниво на кръвната захар практически денонощно, се предотвратява с комбинирането на инсулинова храна или слабата диета в съня. Като? Като слагате само протеини в чинията вечер - т.е. месо и зеленчуци - които поддържат нивата на кръвната захар ниски. Ето как изгарянето на мазнини наистина може да излети през нощта.
Д-р Но Папе обещава още повече: С комбинацията от инсулинова храна диабетиците могат не само да отслабнат. С тънката програма за диета за сън е възможно дори да се изяде диабетът, при условие че се спазват хранителните принципи на диетата. Звучи добре, но какво означава това на практика?
Пост в концепцията за хранене на съня: отслабване с диабет
Отслабването при диабет работи по същия начин, както при недиабетиците, благодарение на слабата диета в съня: Сутрин въглехидратите са в менюто, т.е. за да ви напълни. Богатата закуска осигурява на тялото достатъчно енергия за деня. По време на обяд можете да смесвате, тоест да комбинирате въглехидрати със зеленчуци и месо или риба, защото по това време тялото може да се справи с високите нива на инсулин.
Вечерта обаче трябва напълно да избягвате въглехидратите, защото и двете, високото ниво на инсулин и стимулирането на загубата на мазнини, са доста неоптимални за нощта напред. Съвет: Яжте например салата с малко пилешки гърди или риба със зеленчуци, и двете ястия съдържат много протеини и инициират процеса на регенерация през нощта.
Комбиниране на храни: също въпрос на време
Важно е не само качеството на храната, но и когато ядете. За отслабването с диабет, както и без него, е важно нивото на инсулин да спадне между храненията - и това работи само ако има поне пет часа между закуска, обяд и вечеря. Хубавото на метода: Не е нужно да гладувате, просто променете малко диетата си.
Комбиниране на инсулинова храна: таблица и рецепти
Благодарение на масата за комбиниране на храни е лесно да се направи разлика между храни с високо съдържание на въглехидрати и протеини. Първата група включва зеленчуци като картофи, зеле и салсиф, плодове като банани и фурми, зърнени продукти и мед и сироп. Месото, колбасите, рибата, вареният спанак, повечето плодови грижи, млечните продукти и продуктите от сирене, както и плодовите сокове и яйцата съдържат много протеини.
Можете да използвате тази таблица, за да извършите без проблем комбинацията от инсулинови храни. Има всякакви рецепти за сутрин, обед и вечер. Тъй като закуската и вечерята по-специално са трудни с тънката диета в съня, ето няколко съвета: Мюслито с мляко или кисело мляко са табу сутрин. Вместо това можете да приемате сок без никакви проблеми. Позволени са и шоколадови кроасани, сладко от хляб и рулца със студени разфасовки или сьомга.
Рецептите за вечерта просто обръщат сутрешната програма. Сега се отказвате от въглехидратите и вместо това ядете възможно най-високо съдържание на протеини. В ръководството за SAT.1 можете да разберете какво предлага тънката диета за сън за вечеря [липсва нов URL].