Инсулинова диета Комбинация от инсулинова храна - DBP
В тази статия ще се занимаем с инсулиновата диета или комбинирането на инсулинова храна. Това е разработено от диетолога и нехудожествен автор Детлеф Папе. Както подсказва името, инсулиновата диета се занимава с инсулиновия баланс. Тази хранителна система разчита на комбинирането на храни. При тази форма на хранене целта е да се намали нивото на инсулина чрез целенасочен подбор на хранителни вещества за възможно най-дълго между храненията и особено към вечерта. Ниското ниво на инсулин насърчава загубата на мазнини, този факт трябва да се насърчава от инсулиновата диета.
Ето как работи инсулиновата диета
Изпълнението на инсулиновата диета или комбинирането на храни е много лесно:
Сутринта Преди всичко трябва да се ядат въглехидрати, тъй като те осигуряват на тялото ни достатъчно енергия и по този начин осигуряват оптимален старт на деня. Тук може да се яде много хляб и няма значение дали е пълнозърнесто или пшенично брашно. Тук можете да използвате и сладко намазване, като напр. Сладко, мед, Nutella и др. Тук животинският протеин трябва да се избягва напълно. Целта е да се поддържа нивото на инсулина на средно ниво.
По обяд изглежда малко като сутринта, но разликата е, че вече можете да ядете много растителни и животински протеини. Това би трябвало да повиши нивото на инсулин, но това не би трябвало да представлява проблем при тази диета.
вечерта метаболизмът сега трябва да бъде подстриган за загуба на мазнини, като изцяло се избягват въглехидратите. В резултат на това нивото на инсулин вече не се повишава и остава на ниско ниво. С правилните доставчици на протеин и правилните зеленчуци (по-скоро зелени зеленчуци) нивото остава ниско и по този начин гарантира, че мастните клетки се разграждат по време на сън.
Тук е важно правилното време; пет часа между храненията не трябва да се ядат. Малките закуски също са напълно табу.