Инструкции за терапевтично гладуване Ден 4 Първи ден на гладуване
От днес - ден 4 - вече няма твърда храна. Има чайове *, плодов сок *, зеленчуков сок *, зеленчуков бульон и разбира се много тиха вода. Трябва да е поне с два литра повече. Това също има предимството, че водата изпълва стомаха, което намалява чувството на глад. Но ще видите: скоро така или иначе вече няма да се чувствате гладни.
Предложение: Зелен чай * с джинджифил сутрин. Чаша зеленчуков сок по обяд (най-много го харесвам неразреден). Вечер чиния с бистър зеленчуков бульон. Между тях можете да пиете толкова сок и чай, колкото искате.
Следобед или след работа препоръчвам дълга разходка в гората, която ще ви даде други мисли. Съвет: Ако имате семейство, избягвайте храненията заедно, докато постите. Да не се чувстваш гладен е едно. Но е съвсем различно да гледаш как други хора ядат.
За да предотвратя загубата на мускулна маса, пиех чаша протеинова напитка * (приблизително 250 ml) всеки ден по време на последния ми терапевтичен пост. Дали ще изберете Almased * или един от многобройните протеинови продукти, които в момента завладяват супермаркетите, зависи изцяло от вас. Разбира се, можете да пропуснете протеиновата напитка, това е просто препоръка, с която имам добри преживявания.
* Забележка: Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ за пазарска количка или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите от нея, ние получаваме комисионна от дилъра. Това не променя цената за вас.