Инструкции за микро-дрямка - Doctissimo
За по-малко от 10 минути микродремването ви позволява да възвърнете цялата си концентрация и енергия веднага щом възникне нужда. Досие за попълване, важна среща, пътуване с кола. От вас зависи да бъдете по-отпочинали. Тъй като специалистите са единодушни: с малко обучение всеки може да го направи !
Какво е микро-дрямка ?
Понякога се нарича флаш дрямка, микро-дрямката се характеризира със своята много кратка продължителност, по-малко от 10 минути. Специалист по сън, доктор Франсоа Маршан 1 обяснява: „Този период от време съответства на ранни етапи на съня: сънливост и лек сън. Човекът се отпуска Но остава чувствителен към външни стимули. Веднъж будна, аз съмведнага в експлоатация".
Следователно микродрямката насърчава релаксация, което позволявапо-ниски биологични ритми да донеса мозъкът във фазата на лекия сън, някои специалисти разширяват определението за микродрямка до това конкретно състояние на релаксация. С малко практика, възможно е да постигнете това за няколко минути, и дори времето на няколко дълбоки вдишвания.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Какви са добродетелите на микро-дрямката ?
Приемането на един или повече микро-дремки през деня може да позволи, например:
- За бързо приключване на спешната работа,
- За по-ефективно преразглеждане на изпит,
- За да сте в добра форма за среща,
- За да увеличите спортното си представяне,
- Избягвайте да заспите по време на шофиране.
„Микро-дрямката предлага истински тласък на енергия за време, еквивалентно на 10 до 15 пъти продължителността му, уточнява Бруно Комби 2, политехник, специалист по превантивна медицина. По време на микродрямката, дишането и сърдечната честота се забавят, докато мускулите се отпускат, позволявайки a истинско отпускане на тялото и ума. Микро-дрямката ви позволява да остават ефективни въпреки голямото натоварване".
Дремането и микродремването обикновено се практикуват от най-квалифицираните занаяти изложени на стрес и липса на сън (политици, бизнес лидери, търговци, топ спортисти.). В Китай сиестата е право, залегнало в конституцията а в Япония е равномерно понякога налагани в определени компании ! В дългосрочен план неговата практика предотвратява патологии, свързани със стреса.