Инструкции и ефекти за хормонална йога
Хормоналната йога може да има положителен ефект върху енергийните нива и производството на хормони. Прочетете тук как можете да издържите менопаузата без лекарства и да постигнете по-добро благосъстояние в процеса.
Флуктуиращите нива на хормоните са често срещана причина за физически дискомфорт или безплодие. Стресът, условията на живот, околната среда или менопаузата благоприятстват дисбаланса на вашия хормонален свят. Симптомите на спад на хормоните са горещи вълни, загуба на коса, безсъние, главоболие, възбуда или дори депресия. За да противодействат на тези явления, лекарите често предписват хормони за възстановяване на физическия баланс. Приемът на хормони не е съвсем без него и често е придружен от силни и неприятни странични ефекти. Да приведете хормоналния баланс в равновесие с медитация? Звучи много обещаващо.
Изцеление с хормонална йога
Хормоналната йога е широко разпространена
„Особеното е обединението на тялото, дишането и ума чрез взаимодействието на физически упражнения, дихателна техника и визуализация“, обяснява алтернативният лекар Сигрид Молиней от Хамбург. Експертът със собствена практика в ханзейския град вече е успял да помогне на много жени с хормонална йога. „Участниците продължават да ми се обаждат малко след първия урок и отново са имали менструация. При други се сбъдва дотогава неизпълненото желание да има деца. “Въпреки това не винаги се случва толкова бързо: за да постигнете успех с дълготрайни проблеми, например с щитовидната жлеза или горещи вълни, първоначално упражненията трябва да се изпълняват поне през ден, по-късно два или три пъти по време на Седмица и да се практикува редовно. „Външните влияния и стресът винаги могат да попречат на напредъка“, казва натуропатът.
За кого е подходяща хормоналната йога?
Всеки може да прави хормонална йога и да получи хормонални оплаквания под контрол. Упражненията в практиката в Хамбург са индивидуално адаптирани към участниците в курсовете по йога. Сигрид Молиней знае от опит: „Винаги препоръчвам да посетите курс поне веднъж. След това можете да правите упражненията у дома според инструкциите. Но мнозина идват и на моята практика за втори път. ”Хормоналната йога съчетава упражнения за тяло, техники за дишане и отпускане, както и упражнения за медитация.
Упражнение за хормонален баланс
Можете да се подготвите за хормонална йога с това просто дихателно упражнение за балансиране на стреса: редуване на дишането. Заемете удобна поза в седнало положение. Затворете дясната ноздра с десния палец и спокойно вдишайте през лявата. След това с безименния си пръст затворете лявата си ноздра и издишайте през дясната. Вдишайте отново през дясната ноздра, след това я затворете и издишайте през лявата. След няколко повторения упражнението може да продължи психически без помощта на ръката. Излезте отляво. Тук са важни дълбоките вдишвания.