Инозитол

Счита се за изомер на глюкоза. Неговата формула C6H12O6 съответства точно на тази на захарта, с изключение на това, че не съдържа алдехидна група, а Н и ОН група са прикрепени към всеки въглероден атом на шестчленния въглероден пръстен. Вярно е, че инозитолът има различни форми, например когато всичките шест хидроксилни групи са свързани с фосфорна киселина, той се нарича фитат (инозитол хексафосфат). Тази форма се среща повече в растенията и е най-известна със своите антиоксидантни и противоракови ефекти. Най-важният инозитол от животински произход е мио-инозитолът. Когато тук се споменава инозитол, свойствата на тези материали са обобщени.

The инозитол, подобно на холина, той е „неофициален“ витамин В, тъй като тялото е в състояние да го синтезира под формата на мио-инозитол. По същия начин частта от лецитина, освен, но не само в тази, но и във физиологичната си роля, е много подобна на холина, така че например той също е компонент на клетъчната мембрана като фосфатидилинозитол. Когато се освободи от тук, инозитол трифосфатът играе важна роля в предаването на стимула.

Също така си струва да се спомене, че Бил Филипс вижда основната роля на инозитола в културизма в третото издание на Sports Supple Review: той описва, че инозитолът свързва водата и затова, когато мускулна клетка вземе инозитол, тя „изтегля“ вода със себе си, увеличавайки го.обемът на мускулните клетки. Инозитол се намира във вътреклетъчната цитоплазма и колкото по-висока е концентрацията в кръвта, толкова по-вероятно е мускулните клетки да абсорбират повече от веществото, увеличавайки обема на клетките, пише той. Трябва да се добави обаче, че в други рецензии на инозитол не се приписва такава роля. (Факт е обаче, че той може да се намери в няколко продукта за увеличаване на обема на клетките.)

Защо го използваме?

По този начин липотропното вещество предпазва черния дроб, предотвратява отлагането на мазнини и холестерол в черния дроб.
Той участва в транспорта на мазнини, така че можете да помогнете за изгарянето на мазнини в допълнение към диетата.
Помага за понасяне на стресови ситуации, действа успокояващо.

Допълнителни предимства

Понижава холестерола.
Изключително важно е за здравословния растеж на косата, липсата й дори може да доведе до оплешивяване.
Предпазва от втвърдяване на кръвоносните съдове.
Помага да пропуснете екзема.

Как да използвам

Дневната нужда от инозитол е определена на около 1 грам, което може да бъде покрито от среднодневна диета. Ако обаче приемът на инозитол не се подходи за дълго време, той може да причини дефицитни заболявания: екзема, атеросклероза, плешивост, запек, висок холестерол, раздразнителност. Кофеинът е враг на инозитола, така че ако някой въведе много кофеин в тялото си, се препоръчва леко да увеличи дневната доза инозитол.

Когато се приема като добавка, дозата зависи от целта:

Препоръчителната дневна доза като консервант за черния дроб и „изгарящ мазнини“ е 500-1500 mg.
За депресия и панически разстройства 12 грама на ден. (В този случай обаче не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар!)
При лечението на невропатия като усложнение на диабета, 1-2 грама на ден.

Препоръчително е да се приема с други членове на В-комплекса и особено с холин. След хранене, с много вода, приемайте 3 * 250-500 mg дневно, ако искате да подпомогнете работата на черния дроб или вашата диета.