ИНФОРМАЦИОННИ УПРАЖНЕНИЯ - Искам да отслабна!
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ФОН. Секси
11 януари 2012 г. # 1 2012-01-11T13: 55
3 начина да получите твърдо и секси дупе!
3 начина за получаване на фирма и секси дупе Всяка жена се нуждае от твърдо и привлекателно дупе. Така че, вместо да отговаряме на имейлите, които съдържат този въпрос, ние предпочитаме да напишем статия, така че всеки да се възползва. Въпреки че няма магически упражнения, има някои упражнения, които ще увеличат максимално напредъка ви.
Така че искате да прекроите задника си и упражненията, които вече правите, не ви помагат по никакъв начин. Тези 3 упражнения са чудесен начин да започнете вашата тонизираща рутинна сила.
3. Не се страхувайте от тежки навеждания на коляното
Жените се страхуват да сложат дъмбел на гърба си (дори само безтегловната щанга), защото смятат, че ще развият масивни крака. Ако вие, момичета, знаехте колко труд е полагал мъжът и колко години е работил, за да израства краката си в мускулна маса, бихте оставили всички тези „легенди“ настрана и ще се захванете за работа. Момичетата не само нямат гените, необходими за „лесното“ развитие на мускулите, както мъжете, но от тонизирането до натрупването на мускулна маса са необходими тежки тренировки, поддържани постоянно през дълги периоди от време. Единственият напредък, който ще забележите след коленичене с тежестта на раменете, ще бъде тонизирането на краката и дупето. Това е много добро упражнение, което изисква почти всички мускули на краката, седалищните мускули и много стабилизиращи мускули.
2. Постъпвайте динамично
Дадох това име на упражненията, които правя, когато отивам и тичам в парка. Във всеки парк ще намерите нещо подобно на стъпало: стълби, пейки, високи тротоари и т.н. И освен тичането, аз също представям някои набори от стъпки. Това е добро упражнение за седалището и краката.
1. Бягане по хълма
Един от най-добрите начини за тонизиране на дупето е да използвате дупето и долната част на тялото, бягайки нагоре по хълма. Естественият наклон на хълма ще се противопостави на много добра устойчивост на вашите мускули и ще ги изиска максимално. Освен това е добър начин за изгаряне на мазнини. Като цяло това е любимото ми упражнение.
Тези три метода са много полезни и се извършват редовно, определено ще работят. Уверете се, че се храните правилно, спазвате диетата си и правите кардио сесиите си, защото мазнините винаги са причина номер 1, поради която тонизирането на тялото не се вижда.!