Информация за здравословно хранене; лидерство
Най-важната част от фитнеса и здравето на човека е балансираното хранене. По-специално, заболявания като диабет, подагра, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване могат да бъдат успешно предотвратени с помощта на здравословна диета, допълнена с много упражнения и физическа активност.
В случай че превенцията на подобни заболявания досега е била пренебрегвана, адекватното хранене ще ви помогне да намерите своя път към здравето.
Какво е част от балансираното хранене?
За да можете да покриете дневните нужди от калории
необходими в храната. Дори децата трябва да се научат да управляват правилно телата си чрез балансирана диета. За целта е важно да знаете кои храни съдържат кои важни хранителни вещества.
Пълноценна диета
Основата на пълноценната диета е здравословното хранене и пиене, насочени към индивидуалните нужди. Германското общество по хранене - DGE - пусна триизмерната хранителна пирамида в обращение като ориентир.
Меню, основано на хранителната пирамида, може да изглежда по следния начин:
Как диетата влияе на здравето?
Нездравословната диета е причина за множество здравословни нарушения. Здравословната диета, от друга страна, е свързана с упражненията
- Баланс
- слънчева светлина
- и спортна дейност
положително влияние върху благосъстоянието на хората и по този начин здравето. С помощта на балансирана диета успехът може да бъде постигнат по-бързо.
Всеки, който смята, че гените често са виновни за болестите, трябва да помисли, че те могат да спечелят само ако диетата се пренебрегне. Ако в резултат на това човешкият организъм страда от липса на необходимите жизненоважни вещества, се полага основата за имунна недостатъчност и по този начин за заболяване.
Кои са грешните храни?
Голяма част от човешката раса купува храна от магазини за бързо хранене и супермаркети. В резултат на това хората напълно са забравили кои храни са здравословни.
Повечето храни, предлагани на тези пазари, са промишлено преработени и следователно могат да се съхраняват няколко седмици или дори месеци.
Това не може да бъде здравословно! Това става възможно от безкрайни количества химически добавки, които нямат нищо общо със здравословното хранене. Основният акцент при закупуването на храна трябва да бъде естествеността. Защото вместо изкуствени добавки в човешката храна трябва да има достатъчно жизненоважни вещества.
Жизненоважни вещества включват:
- Ензими
- Вторични растителни вещества
- и витамини
Тези жизненоважни вещества се намират само в пресни, непреработени храни и допринасят за здравословното хранене на човека.