Информация и съвети за превенция на затлъстяването l; затлъстяване

  • Профилактика на затлъстяването при възрастни
  • Профилактика на детското затлъстяване

превенция

Профилактика на затлъстяването при възрастни

За кого е профилактиката на затлъстяването? ?

Превенцията на затлъстяването при възрастни е насочена към:

  • на хора, които са били засегнати от детско затлъстяване;
  • хора с поне един затлъстял родител;
  • на хора, които са спрели да пушат или спортуват;
  • хора, подложени на лечение с наркотици в риск;
  • хора, които наскоро са наддали много (повече от 5% от здравословното им тегло);
  • хора, страдащи от булимия;
  • жени, които изпитват бременност или менопауза.

Докато затлъстяването може да има генетичен произход, в повечето случаи то се причинява от обезогенна среда, която насърчава ниските нива на физическа активност, значителния заседнал начин на живот и прекомерната консумация на храни с висока енергийна плътност.

Добре е да се знае : се извършва превантивен преглед при общопрактикуващ лекар, той е изцяло покрит от социалното осигуряване.

Профилактика на затлъстяването при бременни жени

По време на бременност не яжте два пъти повече, но два пъти повече !

Бременността и наднорменото тегло не се смесват. Също така е важно да се напомни на бременните жени, че по време на бременността повишаването на теглото трябва да се контролира и ограничава.

ИТМ на бременната жена определя нейното наддаване.

Бременните жени имат специфични хранителни нужди. По време на бременността тялото трябва да разполага с достатъчно количество:

  • протеини;
  • калций;
  • желязо;
  • витамини.

Профилактиката на затлъстяването при бременни жени ще се извършва по време на нейните пренатални посещения.

Също така е много важно бременната жена да наблюдава диетата си, защото това има голямо влияние върху нероденото дете. Ето защо СЗО съветва бременните жени да се хранят здравословно и разнообразно, като избягват прекалено сладки храни.

Профилактика на затлъстяването при възрастни хора

Възрастните хора също се занимават с превенцията на затлъстяването. Наистина, с възрастта:

  • промяна на хранителните нужди;
  • физическата активност намалява.

Възрастният човек трябва:

  • намалете консумацията си на:
    • захар и сол,
    • дебел,
    • Алкохолни напитки;
  • увеличете консумацията си на:
    • протеин,
    • млечни продукти,
    • плодове и зеленчуци,
    • влакна,
    • вода.