Индивидуалните, валидни цели трябва да бъдат формулирани в новогодишните резолюции VEOL
- Най-големият проблем е, че свързваме тези големи решения с новата година. Тъй като датата е различна, все още няма да се държим по различен начин. Очакваме решението отвън, за да ни помогне да преодолеем дефицита, който липсва отвътре.
Промяната изисква три неща: визия, цел, стъпки, които водят до нея, и недоволство от настоящата ситуация. Ако дори едно от тези условия не е изпълнено, промяната няма да бъде успешна. Не е достатъчно, ако сме недоволни от дадена ситуация, но не виждаме точно какви стъпки трябва да бъдат предприети, за да я променим, или не виждаме къде искаме да отидем, или ситуацията не е толкова лоша за нас, каза психологът Франк Рубер.
Например, ако някой иска да се откаже от тютюнопушенето, не е достатъчно да направи общи положения: да бъдеш скъп и миризлив, твърде общ, не е достатъчно да се откажеш. Но ако например кажете, че искате да присъствате на сватбата на дъщеря си и е ясно, че ако продължите така, няма да се изпълни, това може да е добра цел. Трябва да се формулират индивидуални, валидни цели, ако мотивацията е само, че има 1 януари, това ще бъде малко.
- Не е добре, ако целта е твърде голяма, ако е твърде далеч, защото тогава трябва да чакате твърде дълго за резултата. Целите трябва да бъдат разделени на етапи, защото ако малките стъпки са изпълнени, ние получаваме непрекъсната положителна обратна връзка, която ни помага да постигнем „голямата“ цел. Много хора там правят грешката да не планират с провал. Трябва да изчислите, че ще има неуспехи, но не е нужно да се отказвате от целта си.