Индивидуален хранителен план
Сега тествайте колко можете да отслабнете!
√ Направи го сега Вашата безплатна проверка!
Диетични планове без жито
✓ Прости и отнемащи рецепти
План за хранене без глутен за здравословно хранене и отслабване
Били ли сте диагностицирани с цьолиакия или сте решили да се храните в бъдеще без глутен поради непоносимост? Тогава вероятно се питате какво трябва да промените в хранителните си навици и как можете разумно да замените храни, съдържащи глутен. По-долу искаме да отговорим точно на тези въпроси и да ви покажем как можете да промените хранителните си навици, за да се храните без глутен оттук нататък.
На първо място, трябва да знаете, че има алтернативи без глутен за почти всички храни, които съдържат глутен. Това е главно благодарение на безглутеновата тенденция от последните години. Въпреки че преди 10 години едва ли е имало селекция от продукти без глутен и те се намират най-вече само в специални био магазини, в днешно време има много различни алтернативи от различни доставчици в супермаркета. Продуктите, които не съдържат глутен, не се състоят от пшеница, ечемик, ръж или други подобни, а се произвеждат от царевица, смола от рожкови или ориз или от комбинация от тези и други алтернативи.
Също така има разлика между непоносимостта към глутен (цьолиакия) и пшеничната алергия. Целиакия е автоимунно заболяване, докато пшеничната алергия е хранителна алергия. При алергия към пшеница засегнатите реагират само на пшеница, докато повечето други видове зърно могат да се ядат без проблеми. Непоносимостта към глутен, от друга страна, е по-далечна. Глутенът във всички видове зърно (пшеница, спелта, ръж, овес, ечемик, зелена спелта) трябва да се избягва изцяло.
Без глутен = здравословно?
Важно е да знаете, че продуктите без глутен не са автоматично по-здравословни от продуктите, които съдържат глутен. Много алтернативи без глутен дори съдържат повече химически добавки от „нормалните“ продукти. В допълнение, безглутеновите алтернативи често са поне четири пъти по-скъпи от съдържащите глутен храни. Ето защо си струва да придобиете няколко трика и рецепти, които не изискват храни без глутен, но които са естествено без глутен.
3-те най-добри алтернативи без глутен
1. Оризова юфка вместо пшеница.
Ако нямате право да ядете глутен, трябва да се справите и без пшенични юфка. Оризовите юфка са вкусна алтернатива.Те също абсорбират сосове много добре и обикновено нямат силен собствен вкус. Така че тестените ястия също могат да се насладят без глутен.
2. Полента вместо грис.
Полентата се приготвя от царевична крупа. Това го прави перфектен като заместител на пшеничен грис, тъй като е естествено без глутен. Голямо разнообразие от ястия могат да бъдат измислени от полента, независимо дали са пикантни или сладки.
3. Киноа вместо кус-кус.
Киноата е естествена безглутенова алтернатива на кускус. Може да се приготви по подобен начин на кускус и да се комбинира с много съставки. Киноата също е истинска суперхрана и следователно нискокалоричен и здравословен донор на хранителни вещества!
3-те най-добри трика без глутен
1. Сладки картофи вместо хляб.
Разбира се, трудно е да се намери алтернатива на хляба, който не е направен „без глутен“. Но ако сте готови да опитате различен вкус, има чудесна алтернатива: сладки картофи! Приготвянето е много лесно: обелете сладкия картоф, нарежете на около 1 см дебели филийки и поставете в тостера. Препечете, докато се стегне за ухапване или дори леко омекне. След това покрийте или намажете с риба тон или песто по желание. Здравословно, вкусно и разбира се без глутен!
2. Листо от маруля вместо обвивки.
Като естествена безглутенова алтернатива на обвивките или пшеничните тортили могат да се използват салати с големи листа. Той служи като перфектния опаковъчен материал за вкусни пълнежи!
3. Индонезийски соев сос вместо японски соев сос.
Да, дори със соев сос трябва да внимавате! Това е така, защото традиционният японски соев сос съдържа глутен. Индонезийският соев сос е чудесна алтернатива, защото вкусът му е почти еднакъв и все още е естествено без глутен!
Храненето без глутен не винаги е лесно, защото има много фактори, които трябва да знаете. При съмнение е особено скъпо да се премине към продукти без глутен. С няколко алтернативи и трикове обаче можете успешно да промените диетата си по здравословен и вкусен начин. Индивидуален хранителен план без глутен и/или без пшеница може да ви помогне и да ви покаже много вкусни рецепти за новата ви диета.
Какво ви предлага нашият индивидуален план за хранене без глутен?
Ще получите персонализиран хранителен план, който не съдържа пшеница или други съдържащи глутен съставки. Всички рецепти са опростени и обикновено изискват само кратко време за подготовка. Обърнахме специално внимание на пригодността за ежедневна употреба, поради което много от рецептите също са подходящи за отнемане. Всички наши планове за хранене също са предназначени за здравословно отслабване.
Какво е специалното?
Ние ценим дългосрочния успех и избягваме огромна загуба на тегло в рамките на няколко дни. Защо? От една страна, подобни концепции за отслабване са изключително нездравословни и, от друга страна, не носят изобщо нищо в края на деня. Напротив, защото те предизвикват йо-йо ефекта. Какво правим по различен начин? Заложили сме на оптималния баланс между здравословна диета и същевременно забележителна загуба на тегло с приятния страничен ефект, че резултатите продължават дълго. С нашите хранителни планове стомахът свиква малко по малко с новите хранителни навици, така че желанието за по-големи порции естествено намалява с времето.
Какви дати трябва да осигуря за диетата си без пшеница?
Нуждаем се само от вашето тегло, желано тегло, пол, височина, възраст, текущата ви фигура, алергии и хранителните ви навици. Просто попълнете всички полета в конфигуратора на хранителния план. Вашите данни ще бъдат използвани само за създаване на индивидуален хранителен план без пшеница и след това ще бъдат изтрити. Освен това, нашият сайт е SSL криптиран, за да осигури защитата на вашите данни.
Има различни планове за хранене?
Да, ние предлагаме общо 3 различни хранителни плана:
- 4 седмици План за хранене
- 7 седмици План за хранене
- 12 седмици План за хранене
Колкото по-дълго планът за хранене минава без жито, толкова повече рецепти ще получите и толкова повече ще отслабнете в крайна сметка. Можете да видите първите резултати през първите две седмици.
Какво ми струва?
Всички хранителни планове се заплащат еднократно, тоест са няма абонамент! Хранителните планове могат да се използват цял живот. Първата конфигурация ще бъде специално пригодена за вас, така че да отслабнете в рамките на продължителността на хранителния план (съвет: можете да разберете колко ще загубите с нашия калкулатор за тегло). Но дори и след изтичане на хранителния план, рецептите остават актуални за вас. Тогава вече няма да има по-силен ефект на отслабване, но рецептите ще ви помогнат да поддържате теглото си и да се храните здравословно. Те също така ви помагат да имате разнообразна и балансирана диета. Разбира се, можете да смесвате рецептите с други рецепти след изтичане на плана.
- 4 седмичен хранителен план само 29 €
- 7-седмичен хранителен план само 39 €
- 12-седмичен хранителен план само 49 €
План за хранене от диетолозите често струва € 200 и повече. Ние ви предлагаме евтина и бърза алтернатива. Веднага ще получите своя хранителен план. Ако имате някакви въпроси относно вашия хранителен план, винаги можете да се свържете с нас безплатно. Цялата информация и как можете да се свържете с нас са в хранителния план.