Индийската диета изключва преработените храни
Не пропускаме диети. По-ефективни или по-малко ефективни, по-рестриктивни или по-разрешителни. Големият проблем е мотивацията и силата на волята. Ако сте чували за диетите на Дюкан, Майо или Монтиняк, време е да разберете за индийската диета.
Не си представяйте, че индийската диета се основава на подправки, както може да се мисли. Нито ще страдате от глад, като следвате тази диета. Индийската диета се основава на принципите на здравословното хранене, като елиминира някои храни и се фокусира върху други. Това означава програма и дисциплина.
Индийска диета
Принципът зад този тип диета е „да се храниш като пещерняк, за да отслабнеш“. Какво означава това? Това означава да не докосвате никаква преработена храна. Това означава, че ще се храните, сякаш захар и масло дори не са измислени. Да не говорим за колбаси, сладкиши, бисквити ...
Увеличава консумацията на плодове и зеленчуци
Трябва да ядете поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Плодовете са изключително полезни, когато се ядат на гладно. Следователно те ще бъдат изядени за закуска. Никога не приключвайте хранене (обяд или вечеря) с плодове! Що се отнася до зеленчуците, тези, които съдържат нишесте, трябва да се избягват.
Откажете се от стимули
Имам лоши новини за вас: нямате право да пиете кафе сутрин на гладно, както вероятно сте правили преди. А след плодовата закуска ... не работи много добре. Но след обяд можете да се насладите на чаша. Без захар, разбира се! А алкохолът е стимулант, така че е напълно забранен. Въобще не ви е позволено!
Не пропускайте закуската
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. След плодовете ще ядете нещо, което ще ви осигури енергия с постепенно освобождаване. Една идея е млечната каша. Забелязахте, че нямате право да обработвате преработени зърнени храни, нали? Овесените ядки са много добри. Или царевично брашно.
Пии много вода
Водата подпомага храносмилането, а също така действа като детоксикиращ агент. Следователно ще трябва да пиете поне осем чаши вода всеки ден. Обилната консумация на вода не само премахва токсините, но и придава блясък на кожата. Ако ви е трудно да пиете обикновена вода, изстискайте в нея половин лимон или добавете много малко мед. Ако можете, пийте кокосова вода. Помага за възстановяване на електролитния баланс.
Яжте на всеки три часа
Не позволявайте да минат повече от три часа между храненията. В противен случай, вместо да се използва за производство на енергия, консумираната храна се превръща в мазнина.
Не гладувайте
Погрешно е да се гладува, защото това има странични ефекти. Яжте добре, за да задоволите хранителните нужди на тялото си.
Уважавайте сиестата
Последното хранене за деня или вечерята ще бъде сервирано поне два часа преди лягане.
Премахва всякаква мазнина
Можете да ядете само постно месо, без следи от мазнини, риба и морски дарове. Задължително е премахването на кожата от гърдите и бедрата на пилешкото/пуешкото месо.
Сервирайте здравословни закуски
Тази категория включва пресни плодове, кисело мляко, ядки и семена.
За да осигурите бързо отслабване, включете упражнения. Много полезни са плуване, колоездене, джогинг, танци, ходене и йога. Винаги, когато можете, медитирайте. Много е полезно!