Индийска диета за отслабване - по-добър здравословен начин на живот

Индийската диета съдържа много ориз, зеленчуци и плодове. Освен това индийските храни са пикантни, тъй като съдържат много различни подправки и точно това може да ви помогне да отслабнете.

Има много диети за отслабване, но много от тях са небалансирани, прекалено строги и нездравословни. Но знаете ли ги вече индийска диета?

Затова човек трябва да бъде много внимателен при избора на диета за отслабване. Днешната статия е за индийската диета, която е изградена върху хилядолетни традиции.

Какво представлява индийската диета?

Когато прочетете думата „диета“, веднага може да се сетите за ограничителна диета, която забранява много храни. Но това не трябва да е така.

В индийската кухня се използват голямо разнообразие от съставки и ястия, които имат много дълга традиция. Бъди там Протеините и въглехидратите не се смесват и съставките за отделните ястия са внимателно подбрани.

Пълнозърнестият ориз е в основата на индийската диета. Това се приготвя с много зеленчуци и малко плодове (портокали, ябълки, лимони и грейпфрут).

Препоръчват се 3 хранения на ден. Ако е необходимо, можете да закусите между храненията или да хапнете преди лягане, ако сте гладни.

Това обаче трябва да е малко парче плод или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Освен това е препоръчително да сдъвквате добре цялата храна (около 100 пъти), за да постигнете пълно храносмилане. Това означава, че храната не остава толкова дълго в стомаха.
През деня с тази диета пиете 2 литра вода и зелен чай (колкото искате, но без захар или други подсладители).
Упражнението не трябва да липсва и при тази диета: Препоръчва се ежедневна 40-минутна разходка.

Какво говори за или против индийската диета?

Мнозина използват тази диета за отслабване, защото за две седмици могат да се свалят до 4 кг.

Тази диета обаче е много монотонна, изисква силна воля и не се препоръчва за хора с ниско кръвно налягане.

Човек трябва Не следвайте индийската диета повече от 15 дни, тъй като тя не съдържа всички основни витамини и хранителни вещества. Например може да ви липсва витамин А, В12 и D или желязо и калций.

Най-важното в тази диета е комбинацията от храни. Например, можете да имате лазаня или паста със зеленчуци, яйчен омлет с лук и домати, ориз със зеленчуци, червено месо (не говеждо) със зелена салата и т.н.

Примери за ястия от индийската диета

За тези, които обичат да готвят и не искат да скучаят с тази диета, се препоръчват типични индийски ястия, с които след това може да се постигне желаната цел. Така че диетата не е толкова монотонна или ограничаваща.

Алоо Гоби

Това традиционно вегетарианско ястие се прави с картофи, зеле, босилек и лук. Щедро се подправя с куркума.

Това е яхния, което ограничава апетита, но може да доведе до газове.

съставки

2 картофа
¼ зеле
3 глави лук
2 супени лъжици чесън и джинджифилова паста (30 г)
3 супени лъжици червен пипер на прах (30 г)
2 супени лъжици куркума (20 g)
4 домата
2 супени лъжици кимион на прах (20 g)
2 супени лъжици смлян кориандър (20 g)
Зехтин и сол по желание
Семена от ким по избор за декорация

подготовка

Обелете картофите и след това ги нарежете на големи кубчета. Нарежете зелето.
След това запържете и двете в зехтин за около 20 минути.
Нарежете лука на ситно. Нарежете доматите на клинове.

В друг тиган лукът се запържва с малко олио, след това се добавят чесънът и джинджифиловата паста и всички останали подправки.
Добавете картофите и зелето, след това добавете малко вода в тенджерата, за да стане яхнията малко по-рядка.
Сервирайте с доматите и семената от ким.

Тандури масала

Тази рецепта съдържа важни протеини и помага при Контролирайте апетита. Трябва обаче да използвате пилето без кожа, тъй като е с високо съдържание на мазнини.

Това ястие получава характерния си вкус от сместа за подправки Tandoori masala, която може да се закупи под формата на прах и съдържа люти чушки, кимион, червен пипер, чесън, джинджифил и кориандър.