Отслабвайте интуитивно - интуиция; ThetaHealing®
Интуитивното отслабване и хранене е нова тенденция в хранителния свят. Това е отговор на традиционния (и често деморализиращ) подход към диетата: претегляне на храната, преброяване на всяка калория, приготвяне на перфектните макроси и спазване на строг план за хранене.
Интуитивното хранене отменя принудителната структура на много диети.
Тя се основава на идеята, че цялото преброяване на калориите и манията за отслабване стресират хората толкова много, че диетата се връща или става несъстоятелна.
Вместо това интуитивното хранене означава да се грижите за тялото си и да му давате това, което се чувства правилно. Ето как да се храните интуитивно и да подобрите връзката си с храната.
Какво е интуитивно отслабване?
Интуитивното отслабване е свързано повече с връзката ви с храната, отколкото със самата храна.
Насърчава ви да се освободите от виновни, свързани с храната, и да замените строгите планове за хранене с по-нежна алтернатива, където се фокусирате върху яденето добре, но не се бийте, когато си угаждате.
Интуитивното хранене и отслабването вървят заедно?
Интуитивното хранене също може да ви помогне да се свържете с това, което работи най-добре за вашето тяло.
Факт е, че всички ние сме интуитивни. По всяко време можете да се запитате какво е правилното да направите сега? Кое е най-мъдрото решение?
След това можете да събирате информация и интуитивно да усещате: „Това е правилният избор“ “.
Интуитивното хранене всъщност е страхотна философия и такава, която олицетворява успешната диета. Ключовият фактор е, че същността на премахването на стреса или срама от храната и храненето е да бъде удобно.
Просто понякога е трудно да се знае как се прави това. Прочетете, за да започнете да се храните по-интуитивно днес.
Интуитивно хранене в 3 лесни стъпки
Фокусирайте се върху това как се чувствате, а не колко тежите
Интуитивното хранене означава да се фокусирате върху това как се чувствате.
Теглото варира по всякакви причини. Може да сте яли солени храни и да задържате повече вода от обикновено.
Или може би не сте спали добре и на следващата сутрин ви става леко подпухнало.
Може да изграждате мускули, които тежат повече от мазнини и това може да увеличи броя на везните.
Много диети се фокусират върху отслабването, но това е лоша цел, на която не бива да се базирате.
Вместо това се съсредоточете върху храненето по начин, който ви кара да се чувствате най-добре.
Когато се чувствате по-добре, има вероятност тялото ви да работи по-добре и да станете по-здрави. Отслабването неизбежно ще последва.
Спрете да се фокусирате върху теглото си
Вместо това разберете кои храни ви карат да се чувствате добре към себе си.
По този начин е много по-вероятно да се придържате към диетата си. Не е нужно да се притеснявате и за преброяване на калории; яденето на правилната храна ще ви засити, без съзнателно да намалявате калориите.
Това е част от интуитивното хранене; спирате да ядете, когато сте сити, а не когато достигнете лимит на калории.
Спрете да се чувствате виновни за храната, която ядете.
Интуитивното хранене означава да не се чувствате виновни за храната, която ядете.
Една от основните идеи на интуитивната диета е, че храненето съществува в широк спектър от храни. Можете грубо да ги разделите на зелени храни (добри), жълти храни (не толкова добри) и червени (лоши) храни за вас. Това винаги е свързано със себе си.
Идеята на интуитивната диета е да разберете сами, когато се чувствате по-добре.
Чувствате ли се по-добре да ядете повече в зелената зона или в друга? Но това не означава, че не можете да ядете от червената зона.
Например имам захар, пшеница и млечни продукти, червени храни. И понякога се наслаждавам на това.
Ако наистина искате парче торта, можете да го получите. Той има куп съставки в червено и вероятно няма да ви накара да се чувствате чудесно, но понякога си заслужава.
Вместо да създавате за себе си строги правила за черно-бяла диета, трябва да се придвижите възможно най-далеч в зелената зона.
Ако се изгубите от време на време в червената зона, направете съзнателен избор, приемете последствията за тялото си и след това от сърце се ангажирайте и се насладете.
Храненето е една от най-добрите части на живота. Понякога си струва да хапнете нещо вкусно, дори и да не е идеалният избор.
Ако намалите трайно определени храни, вероятно ще се почувствате лишени.
Вместо това, изберете нещо устойчиво: яжте може би 80-90 процента от времето в зелената зона, а останалите 10-20 процента оставете за "удоволствия от вината", на които можете да се насладите, без да се чувствате виновни.
Например имам захар, пшеница и млечни продукти, червени храни. И понякога им се наслаждавам пълноценно.
Не е нужно да сте перфектни на каквато и да е диета
Докато премахвате стреса и срама от диетата си, може да откриете, че става много по-лесно да се храните добре и ще се чувствате много по-добре, дори в дните, в които си угаждате.
