Индийска диета Сати Как да отслабнете, като се храните по-добре
Принципите и правилата на индийската диета Сати
Наричана още индийска диета, тази диета ще позволи бързо и естествено отслабване. В допълнение, това също би помогнало на хората, които го следват, да живеят по-здравословно, по-специално благодарение на приемането на прости хранителни правила за живот и лесно за изпълнение. Погледнете системата sati, нейните принципи и основи, нейните предимства и недостатъци.
Най-добрите продукти за отслабване !
Какво представлява диетата на Сати ?
Системата Сати, известна още като индийска диета, всъщност е естествен начин на хранене. Позволява ви да отслабвате лесно и устойчиво, защото неговата много ориенталска концепция се основава на хармонията на индивида с околната среда: трябва да ядете правилните храни в точното време. Уважението към неговите прости правила води до благополучие и щастие според обичаите.
Не се основава на гладуване, което е идеално, когато искате да отслабнете.
Доказателството за неговата ефективност е ниският процент на затлъстяване в Индия с едва 1,85% от населението с наднормено тегло в сравнение с 18% в Европа и почти 50% в САЩ.
10-те правила на диетата на Сати
Хубавото на диетата на Сати е, че няма да се лишите, просто трябва да следвате следните препоръки:
Яжте плодове 30 минути преди хранене
Плодовете са много полезни за вашето здраве, и техните ефекти се усилват, когато се консумират на гладно. Не го яжте обаче по време на хранене или веднага след това.
Яжте храна с подходящата температура
Цялата храна трябва да се консумира при средна температура, което означава да не пиете студена вода по време на хранене, а със стайна температура (гореща вода поне хладка). Ястията и напитките не трябва да са по-студени или по-горещи от температурата на помещението, в което се храните.
Яжте ястията си в добра атмосфера
Според принципите на храненето Sati, вашите емоции оказват влияние върху това как тялото ви ще усвоява храната. Силни емоции, положителни (радост) или отрицателни (гняв, тъга) ще нарушат храносмилането ви. Храната трябва да бъде момент на мир и дори се препоръчва да не ядете, ако не сте в добро емоционално състояние. Избягвайте стреса, защото той неизбежно води до напълняване.
Яжте 6 пъти на ден
Индийците обикновено ядат 6 хранения на ден. Най-важното хранене е обедното хранене; други, като закуска, вечеря или закуски, са много по-малко важни за тях. Но индийците уважават всеки от тях и отделят време да седнат при всяко хранене, за да се хранят тихо, без натиск и бързане. Тези малки порции помагат да се осигури енергия през целия ден.
Това, което трябва да се отбележи, е, че яденето на малки количества храна редовно на редовни интервали подпомага храносмилането, но също така консумира енергия, тъй като всяко храносмилане изгаря 200 калории в тялото ни.