Индийска диета - губите 7 дни колкото другите за един месец
Една седмица е повече от разумно време за диета. Преди събитие или може би дори преди зимните празници, когато искате бързо да отслабнете с около 5 килограма, започнете индийската диета.
Тази диета се основава изключително на зеленчуци, така че може успешно да се поддържа по време на гладуване. Освен това това е здравословен начин за отслабване, казват от thefitindian.com.
Основно предимство на диетата е, че тя ви помага да елиминирате повечето от токсините, натрупани в тялото. По този начин ще се почувствате по-леки и красиви, тъй като кожата ви ще бъде по-ярка. Очевидно е, че ако пиете достатъчно вода, т.е. поне 10 чаши на ден, и не пиете алкохол.
За да ви улесни, започнете диетата си в понеделник. Психологически е много по-лесно да преминете прага. Ето какво да ядете по време на тази диета:
Яжте само плодове. Всичко освен грозде, банани и манго. И във всяко количество. На този ден можете да свалите над 1 килограм само като ядете плодове.
На този ден яжте само зеленчуци. По същия начин, във всяко количество, което искате, само да бъде варено или сурово. Можете да ядете варен картоф с чаена лъжичка масло. Подправете зеленчуците с риган или босилек, за да станат по-вкусни. По принцип на този ден натрупвате фибри и хранителни вещества.
На третия ден яжте плодове и зеленчуци в каквото количество искате. Избягвайте обаче картофите, тъй като ще натрупате достатъчно въглехидрати в плодовете. Пии много вода.
На четвъртия ден от лечението ви е позволено да ядете до 6 банана през целия ден. Те ще ви осигурят необходимата доза калий и натрий. И можете да изпиете четири чаши мляко. Като бонус мога да изпия чаша супа за обяд. Сварете чушки, лук, чесън и домати и изпийте получения сок.
Денят е, когато можете да ядете домати, зеле и прясно извара. Разрешени са и парчета соя. Можете да изядете до 6 домата, но трябва да увеличите консумацията на вода с една четвърт, без да пиете досега.
На шестия ден можете да ядете зеле и извара, както и други зеленчуци, но не се допускат домати. Зеленчуците ще ви дадат необходимите витамини и фибри. Той все още пие много вода.
В последния ден от диетата можете да пиете пресен плодов сок, да изядете чаша кафяв ориз и колкото зеленчуци искате. Не забравяйте да пиете много вода отново.
Избягвайте подсладения чай, кафе и алкохол по време на диетата. След няколко почивни дни можете да възобновите диетата. Упражнявайте се ежедневно в продължение на поне половин час, независимо дали става въпрос за обикновена разходка или аеробика или фитнес.