Индекс - Спорт - Някои хора междувременно хвърлиха и коняк
Съединители (4)
Спортната наука беше все още слабо развита в началото на 20-ти век, всички опитваха всичко, актуализирането беше въпрос на вяра.
На маратонското бягане през 1904 г. в Сейнт Луис, първият немски Лорц, който направи част от дистанцията с кола, той нямаше време да каже, че просто се шегува, той вече беше получил златния медал.
Изпълнението на Томас Хикс, който в крайна сметка беше обявен първи, също не е необичайно. Днес, актуализиран по необичаен начин, ако имаше правило за допинг, със сигурност щеше да бъдеш забранен. Лекарят, който помогна на американците, обсъди подробно след победата какво консумира спортистът. Олимпийският шампион получи по-висока доза невротоксичен стрихнин, сурови яйца и коняк, беше забранен за вода и не му беше дадена храна, съдържаща въглехидрати.
Той също хвърли коняк
"Днес имаме много по-точни познания за тялото под натоварване, можете да посочите точно това, от което се нуждаете. Ако движението продължава повече от час и половина, трябва да започнете да замествате въглехидратите. И в бягане с Ironman всичко, въглехидрати, мазнини, протеини изгарят тялото “, казва спортният лекар Силвия Борос. Попълването може да се извършва само систематично, трябва да се храните на всеки 20-40 минути. Спортният лекар препоръчва банани, енергийни барове и течни добавки за дългосрочни начинаещи.
Стомахът не иска, но все пак трябва да ядете
Йозеф Мейджър, четирикратният шампион на Унгария в триатлона Ironman (3,8 км плуване, 180 км колоездене, 42 км бягане) също твърди, че подходящата актуализация е един от най-важните фактори, състезанието с продължителност 8-9 часа може да се провали. Той говори от опит, по време на състезателната си кариера само се осмелява да каже, че енергийният му прием е бил оптимален.
„През 2002 г. прокарах първия желязо, исках веднага да спечеля, но едвам изядох нещо в състезанието. Освен това преди това не съм успявал да вечерям и закусвам правилно. На десет километра бягане също застанах с главата надолу на водеща позиция, както трябваше, а след това дойдоха болницата и инфузията ”. Отне му три години, за да каже, че може да удари актуализацията. Приемът на въглехидрати не е лесен за навлизане. Силвия Борос каза, че енергийните нужди на спортиста също зависят от нивото на стрес и е трудно да се планира предварително какво ще доведе до състезанието. Най-общо казано, те изгарят 800-1000 калории на час (средно човек се нуждае от 2-3 000 калории на ден).
Мейджър също следва принципа, че той трябва да се актуализира постоянно, систематично, количеството в него е „колкото е възможно повече“.
Трудно е да се придържате, защото човек не иска храна по време на тренировка. Това беше потвърдено и от двадесеткратния шампион на Ironman Ференц Шонни:.