Индекс на телесна маса за отслабване

маса

Любопитство: ИТМ с идеално телесно тегло в Япония Индекс на телесна маса BMI: индекс на телесна маса Изчерпателно американско проучване на повече от един милион американци установи, че най-здравословният ИТМ е от 23,5 до 25 за мъжете и от 22 до 23 за жените .5. В диапазона над 25, което е с наднормено тегло, инфарктът на миокарда увеличава риска от диабет и други заболявания.

Медицински изследвания показват, че хората с наднормено тегло, отслабнали чрез упражнения и/или диета, имат значително намален шанс за развитие на болестта.

Редовното бягане е един от най-добрите начини да отслабнете и да поддържате теглото си. Всеки километър изгаря около 77 калории. Дългите бавни бягания, които изгарят мазнините по-ефективно при по-висок процент, също увеличават издръжливостта, необходима за бягане на маратон.