Индекс на телесна маса Tanita (BMI)

Индекс на телесна маса (ИТМ): много груб показател

Индексът на телесна маса (ИТМ) е най-известната мярка за нивото на мазнини в тялото ви. Лесно е да се изчисли, просто разделете теглото си на квадрата на вашия ръст. Полученият номер показва дали имате поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване.

телесна

Не прескачайте обаче твърде много заключения за здравето си от този резултат. ИТМ не е много надежден на индивидуално ниво. Прочетете, за да разберете защо и как да опознаете по-добре процента на мазнини.

Защо развихте ИТМ ?

През 19 век западните общества започват да стават по-проспериращи. За първи път храната беше в изобилие и затлъстяването нарастваше. Индексът на телесна маса е разработен с цел проследяване на нарастващите нива на затлъстяване в тези популации. Когато се използва за големи групи, той е сравнително точен.

Първоначално ИТМ не е предназначен за индивидуална оценка. Въпреки това е лесно да се изчисли и не се изисква друго измерване освен височина и тегло. Поради своята простота, използването му стана широко разпространено, за да се определи бързо дали дадено лице е със здравословното си тегло.

Защо развихте ИТМ ?

ИТМ дава разумна индикация за неактивни и средно високи хора. Профилите на тялото на хората обаче варират до голяма степен. За много хора ИТМ не е точно представяне на процента телесни мазнини. Високите хора, например, често са по-стройни пропорционално на ръста си, отколкото ниските хора. Следователно техният ИТМ ще бъде по-висок от реалния процент на телесните мазнини. Въз основа на техния ИТМ, те биха могли да се възприемат като наднормено тегло, дори и да не са. И обратно, ниските хора често имат по-нисък ИТМ, отколкото би трябвало, въз основа на процента на телесните мазнини.

Индексът на телесна маса също не отчита мускулите. Мускулите са по-тежки от мазнините. Следователно културистът може да бъде класифициран като затлъстял, дори ако има много нисък процент мазнини. Това върви и в двете посоки. Слаб човек, който има много малко мускули, може да си мисли въз основа на техния ИТМ, че няма наднормено тегло. Тя обаче може да има нездравословно количество телесни мазнини.