Индекс на телесна маса Как да изчислите идеалното си тегло

След 60 години увеличаването на теглото се увеличава, особено ако не практикувате никакви физически натоварвания. Необходимо е обаче здравето ви да не стане прекалено наднормено тегло. Ето няколко прости съвета за наблюдение на теглото ви.

Ако естетическият въпрос често е централен в решението за диета, запазването на здравния капитал също е важна мотивация. Но внимавайте, някои диети могат да предизвикат ефект, обратен на очаквания. Поради това е важно да се действа внимателно и да се вземе проблема от десния край.

Първи въпрос, който трябва да си зададете: имам ли наднормено тегло? Простото изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ, вижте обратното) дава отговор. Ако вашият ИТМ е нормален, не е нужно да рискувате да отслабите тялото си. Намаляващата активност, когато се пенсионирате, може да доведе до появата на няколко излишни килограма. Не им позволявайте да се настанят, защото както обяснява Оливия Мий, диетолог и диетолог, „Връщането към нормален ИТМ е подготовка за старостта. Човек, който вече е с наднормено тегло при пенсиониране, като намали физическата си активност и не адаптира диетата си, за да напълнее, излагайки се на сърдечно-съдови заболявания и диабет. "

---