Индекс на телесна маса Изчислете ИТМ; аптечно списание
Наистина ли съм твърде дебел? Нашият ИТМ калкулатор предоставя улики. Помага да се оцени телесното тегло
Проверка на ИТМ: Наистина ли съм с наднормено тегло?
Кризата като възможност? Много хора се страхуват, че ще напълнеят по време на пандемията на короната - защото се движат по-малко из домашния офис и хладилникът е точно зад ъгъла, или защото стресът и страховете водят до разочарование. Добрата новина: Изключителната ситуация може дори да помогне да се оставят нездравословни съчетания, т.е. да се яде по-съзнателно. Как може да се постигне това, обясняват хранителните психолози в статията ни „Храна за душата“.
Много съвети за това как да отслабнете здравословно - също и особено по време на пандемията на короната - можете да намерите в нашата специална програма за отслабване.
Въпроси за Corona? Цялата информация с един поглед е достъпна на нашата фокусна страница
www.apotheken-umschau.de/ Коронавирус.
Твърдението „Прекалено съм дебел“ е много субективно. Понякога хората с нормално тегло се съгласяват, въпреки че теглото им е напълно добре от медицинска гледна точка. Нашият ИТМ калкулатор дава първите улики дали наистина трябва да отслабнете. Тя се основава на класификацията на Световната здравна организация (СЗО). Диапазонът на препоръчителното нормално тегло е относително широк. Не е нужно да сте слаби, за да имате всестранно здрава фигура.
Важно е да знаете: Индексът на телесна маса (ИТМ) позволява само груба оценка. Ако имате много мускулна маса, можете да имате висок ИТМ, без да имате наднормено тегло в истинския смисъл на думата. ИТМ също не казва нищо за разпределението на телесните мазнини. Прекалено многото мазнини по корема се счита за риск за здравето. Има и други класификации, които включват възрастта и пола в оценката.
Сега много експерти смятат за по-значима стойността „обиколката на талията в сантиметри, разделена на височината на тялото в сантиметри“. Тук е желана стойност под 0,5 (под 0,6 за по-възрастни хора). Само обиколката на талията помага и при груба ориентация: тя не трябва да бъде повече от 102 сантиметра за мъжете и 88 сантиметра за жените.