Индекс на телесна маса (ИТМ) - определение, формула и значение

Интересни факти за индекса на телесна маса

Индекс на телесна маса = ИТМ
Други съкращения = KMZ (брой на телесната маса), KMI (индекс на телесна маса) и QKI (индекс на Quetelet-Kaupt)
Изчисление: Тегло на тялото (в kg)/телесна височина (в m) ²
Нормална стойност: ИТМ от 19 - 25 (ориентировъчните стойности също зависят от пола и възрастта)
Важно: Няма изявление за процента телесни мазнини

Определение: какъв е индексът на телесна маса?

Индексът на телесна маса или накратко ИТМ е индекс, използван за изчисляване на връзката между телесното тегло и височината. Известен е и със своите съкращения KMZ (Номер на телесна маса), KMI (Индекс на телесна маса) и QKI (Индекс на Quetelet-Kaup). Последното име произлиза от изобретателя на ИТМ, Адолф Куетле. Индексът на телесна маса е добра мярка за бързо определяне дали човек има здравословно нормално тегло или е с поднормено или наднормено тегло.

Кой е изобретил индекса на телесна маса?

Началото на Индекс на телесна маса са били в началото на 19 век. Белгиецът Адолф Квелет се опита през 1832 г. математически да опише "средното" човешко същество по отношение на човешкото тяло. Той не възнамеряваше да класифицира лицето като „нормално“ или „ненормално“. По-скоро той искаше да изведе статистическа формула.

Пробивът в ИТМ се случи повече от 100 години по-късно, през 1942 г., когато американец, който работеше като статистик в животозастрахователна компания, откри връзката между телесното тегло и продължителността на човешкия живот. След това застрахователната компания създаде таблица с насоки за телесно тегло. В резултат на това хората с наднормено тегло според таблицата трябва да плащат по-високи застрахователни премии, защото това намалява продължителността на живота. По това време терминът „ИТМ“ все още не е съществувал. Само десетилетия по-късно, през 1972 г., американецът Диетолог Ancel Keys терминът "индекс на телесна маса (ИТМ)".

През 1980 г. СЗО прибягва до това и създава стандартизирани таблици с ориентировъчни стойности за съотношението между телесното тегло и телесната височина. Подходящата ориентировъчна стойност на ИТМ също се влияе от пола и възрастта и по този начин резултатите различни нормални стойности, така че за оценка на ИТМ винаги трябва да се използва правилният бенчмарк.

Как да изчислим индекса на телесна маса?

ИТМ описва това Съотношение телесно тегло и височина на човек. Формулата за изчисляване на ИТМ е:

За да се илюстрира по-добре формулата, следното е пример за изчисление:

Тегло на тялото (в кг): 73 кг

Сега вмъкнете стойностите във формулата:

(Телесно тегло в кг)/(височина в м) ² = 73/(1,68) ² = 25,86

С помощта на съотв Онлайн калкулатор, вашият собствен ИТМ може да бъде изчислен по-бързо и лесно:

Какъв е оптималният индекс на телесна маса?

Общите таблици на ИТМ показват само общи насоки. Действителната оптимална стойност зависи от много фактори като възраст и здраве. За да има ориентация, класификацията на затлъстяването (патологично затлъстяване) на СЗО предлага сама:

ИТМ от под 19 години характеризира поднорменото тегло. Ако някой падне под индекса 16, говори за тежко поднормено тегло. 14 и по-долу са животозастрашаващи за хората.

Нормално тегло:

ИТМ на човек с нормално тегло е между 19 и 25 и се счита за оптимално и безвредно за здравето.

Наднормено тегло:

Е ИТМ над 25, единият се счита за наднормено тегло. От 30-годишна възраст човек страда от затлъстяване, а от 40-годишна възраст от тежко затлъстяване, което е също толкова вредно за здравето, колкото и поднорменото тегло.

Индексът на телесна маса също зависи от възрастта

При оценката на индекса на телесна маса роля играят не само телесното тегло и височината. Индексът също се влияе от пол лицето и техните Възраст. Например, жената и мъжът могат да имат еднакъв изчислен ИТМ и пак да имат различни оптимални стойности. Докато ИТМ на мъжа е в нормални граници, една жена вече може да бъде диагностицирана като леко наднормено тегло. Също така е нормално хората в по-напреднала възраст да са по-тежки.

Последици от твърде нисък или твърде висок индекс на телесна маса

Независимо дали имате нисък или висок ИТМ: И двете могат да имат сериозни, дори животозастрашаващи последици за засегнатите.

ИТМ над 25 показва човек с Затлъстяване. С ИТМ над 30 човек се счита за затлъстял и над 40 за тежко затлъстяване. Затлъстяването, особено при наднормено тегло, може да има сериозни последици за здравето. Засегнатите са изложени на повишен риск от развитие на едно от следните заболявания:

високо кръвно налягане
Сърдечно-съдови заболявания
диабет
Ставни заболявания
Метаболитни заболявания
артериосклероза
Рак, напр. Б. Рак на дебелото черво или рак на бъбреците
подагра
Камъни в жлъчката
артроза
Претоварване на краката, бедрата или гръбначния стълб
Сърдечен удар

В допълнение към наднорменото тегло, поднорменото тегло не трябва да се подценява. Ако ИТМ под 19 се изчислява за човек, той се счита за поднормено тегло. Това често се придружава от недостиг, така че тялото на засегнатото лице не може да бъде снабдено с основните хранителни вещества. Това нарушава водния и електролитния баланс. Съществуват допълнителни рискове от поднормено тегло за:

Повишен риск от инфекция (лоша имунна система)
Лошо заздравяване на рани, по-бавно възстановяване след заболяване
Нарушени мускулни функции
По-висок риск от усложнения при прогресиране на заболяването
В случай на много поднормено тегло: ниска продължителност на живота
В екстремни случаи: смърт от недостатъчно снабдяване

Често се срещат както поднорменото, така и наднорменото тегло хранителни разстройства причината. За да се противодейства на рисковете от сериозно вторично заболяване, хранителното разстройство трябва да се лекува, например, с терапия и фундаментална промяна в диетата и начина на живот.

Индексът на телесна маса не замества измерването на телесните мазнини

ИТМ не казва нищо за действителния процент телесни мазнини. Индексът на телесна маса отчита само съотношението между телесното тегло и височината. Мускулестите хора (напр. Спортисти) може да имат ИТМ, който да ги маркира като наднормено тегло. Въпреки това те нямат излишни телесни мазнини, тъй като мускулната тъкан тежи много и по този начин допринася за изместване на теглото.

Освен това, разбира се, има хора от здравословния ИТМ, които все още имат повече телесни мазнини, отколкото мускулна маса, така че има лек риск за здравето.

За правилно измерване на телесните мазнини се консултирайте със семейния си лекар и/или диетолог. Имайте предвид вашето лични навици свързани с диетата, упражненията и общото здравословно състояние, както и измерванията на обиколката на бедрата и други фактори, използвани за определяне на телесните мазнини. Това ще ви даде точна снимка на вашето здраве.

Коремните мазнини като риск за здравето

Многобройни проучвания през последните години потвърждават, че мазнините в коремната област (коремните мазнини) са особено вредни за здравето: Съответният телесен ръст, който се среща главно при мъжете, се нарича "Тип ябълка" определен. Ако, от друга страна, мазнината е по бедрата, седалището или ханша, това се означава като "Тип круша".

Следните заболявания се благоприятстват от коремните мазнини:

артериосклероза
Захарен диабет
удар
Сърдечен удар
високо кръвно налягане
деменция
възпалителни заболявания (напр. хронично възпалително заболяване на червата или възпалителни кожни заболявания)

За разлика от „крушовата мазнина“, която се съхранява само като подкожна мазнина, мазнините по корема също се отлагат във вътрешните ви органи. Стомахът, червата или черният дроб са особено засегнати. Оттам мазнините стигат до вътрешните стени на вашите съдове и могат да причинят образуване на кръвни съсиреци. Съдовете се свиват, което води до един Сърдечен удар и удар мога да водя. Също така един Деменция е понякога резултатът. Беконът около корема също отделя вредни мастни киселини и пратеници, като по този начин причинява възпаление. Това е нещо подобно възпалително вестоносно вещество интерлевкин-6 в кръвта на хора с корем с до 50 процента повишен.

През 2010 г. учени от университета в Маастрихт също установиха, че мастните клетки около областта на стомаха и пъпа произвеждат и освобождават повече от 20 различни хормони и други вещества в тялото. Специфичните ефекти на тези вещества върху вашия организъм все още не са изяснени подробно.

Ако сега смятате, че уж безобидната „крушова мазнина“ е безплатен билет за неограничено наслаждение, за съжаление грешите. Също така трябва да се опитате да се отървете от тези мастни натрупвания. Защото наднорменото тегло като цяло натоварва ставите и силно ограничава мобилността ви.

Изследване от университета в Орхус в Дания също показва, че „крушовата мазнина“ може да участва и в образуването на тромбоза: Изследователите са изследвали общо 57 000 души на възраст между 50 и 64 години. Ако обиколката на бедрото е била повече от 108 сантиметра, рискът от тромбоза се е удвоил в сравнение с по-слабите хора.

Измервайте правилно телесните мазнини

За точни резултати можете напр. Б. да го измери фитнес треньор или лекар. В магазините ще намерите и телесни везни, които измерват не само теглото, но и телесните мазнини и евентуално съдържанието на вода в тялото. Трябва да се избягват везни от телесни мазнини, които имат само измервателни електроди на основата. Те обикновено измерват само процента на телесните мазнини в долната половина на тялото. Много по-точни резултати дават продуктите от телесни мазнини с електроди на дръжките (сензори за ръце).

Критика към индекса на телесна маса

Индексът на телесна маса е добра отправна точка за класифициране на собственото ви тегло в под, нормално или наднормено тегло. ИТМ обаче е критикуван в продължение на няколко години, тъй като отчита само височината и теглото на човек. Други релевантни фактори като Б. мускулна и мастна маса, задържане на вода и тегло на костите ще бъдат напълно пренебрегнати. Например, силов спортист (културист) може да бъде класифициран като затлъстял въз основа на своя ИТМ (често между 29 и 30) поради високата си мускулна маса, която е по-тежка от мазнините. Поради ниския процент на телесни мазнини, спортистите по сила рядко се считат за наднормено тегло.

Когато се изчислява ИТМ, винаги трябва да се има предвид, че става въпрос само за Ориентировъчни стойности действа. Следователно изчислените стойности не трябва да се разделят, а по-скоро да се разглеждат в по-широк контекст.

Има ли алтернативи на индекса на телесна маса?

Да, има алтернативи на ИТМ. Някои от тях са представени по-долу.

Нов ИТМ

Поради многобройните критични точки към първоначалната формула на ИТМ, това е подобрено:

Тегло на тялото (в кг) * 1,3/телесна височина (в м) 2.5

С тази нова формула по-добре се вземат предвид по-големите и по-малките хора. Въпреки това, допълнителни физически фактори (например физика) все още не се вземат предвид.

Индекс Broca

Индексът Broca позволява още по-лесно изчисляване на нормалното и идеалното тегло. Просто се изважда един метър от височината (в м), за да се изчисли нормалното тегло.

Нормално тегло/идеално тегло = (височина (в м) - 100 см)/(нормално тегло - 10%)

Ако някой е 1,85 м, нормалното тегло на този човек е 85 кг. Но за да се получи идеалното тегло, от нормалното тегло се приспадат още десет процента. В току-що споменатия пример нормалното тегло е 85 кг, но идеалното тегло е 76,5 кг.

Както при ИТМ, никакви други фактори (мазнини, вода, тегло на костите, ...) не се вземат предвид, така че тази формула, подобно на ИТМ, няма особено значение.

Индекс на Ponderal

Индексът Ponderal е много подобен на оригиналната формула на ИТМ:

Тегло на тялото (в кг)/телесна височина (в см)

Независимо от това, тази формула казва също толкова малко, колкото BMI или индекса Broca, тъй като съответните фактори като процента на мускулите също липсват тук.

Индекс на телесното затлъстяване (BAI)

В случая на индекса на телесна затлъстяване, освен размера на тялото, се взема предвид само обиколката на бедрото, за да се отрази процентът на телесните мазнини. Формулата е:

[Обиколка на талията (в см)/височина (в см)] - 18

Една точка на критика тук обаче е, че разпределението на телесните мазнини не е отразено правилно.

Съотношение между талията и тазобедрената става (THV)

Теглото на тялото не се взема предвид при съотношението талия-ханш, тъй като се взема предвид само обиколката на талията и ханша. Тази формула е много полезна, когато се разглежда разпределението на коремните мазнини:

Обиколка на талията (в см)/обиколката на ханша (в см)

Стойност от 0,85 или повече е идеална за жените и 1 или по-голяма за мъжете.

A-Body-Shape-Index (ABSI)

ABSI се изчислява чрез използване на BMI, височина и обиколка на талията за изчисление. По този начин могат да се направят изводи за коремните мазнини въз основа на обиколката на талията. За разлика от другите индекси, физиката се взема предвид до известна степен. Формулата е следната:

Обиколка на талията (в м)/[(ИТМ ^ 2/3) * (височина (в м) ^ 1/2)]

Ако изчислената стойност е над 0,083, вие сте изложени на по-висок риск за здравето.

Съотношение между талията и височината (TGV)

Съотношението талия-височина понякога е най-точната формула, тъй като не само отчита разпределението на мазнините, но и физиката ви.

Обиколка на талията (в см)/височина (в см)

Колкото по-висока е изчислената стойност, толкова по-голяма е вероятността човек да бъде изложен на риск за здравето. Може да се предположи, че ако стойността е по-висока, човек е по-малко атлетичен и има по-голяма тежест.

Възползвайте се от експертизата на нашите съответни експерти и получете подробна информация по вашата любима тема.