Индекс на телесна маса Ето как можете да изчислите своя ИТМ! Getsurance
Ако имате своя индекс на телесна маса - кратък ИТМ - изчислете тогава сте попаднали на правилното място. С ИТМ знаете приблизително дали сте с наднормено тегло или с поднормено тегло. Казваме ви дали вашият ИТМ е в нормални граници и какво още ви казва за вас.
Трябва да знаете това
Индексът на телесна маса (ИТМ) е мерна единица, която се използва за оценка на вашето тегло. Той ви показва дали това е в нормалните граници или сте по-скоро поднормено или наднормено тегло.
Ако вашият ИТМ се отклонява твърде далеч от нормалното тегло, това увеличава риска от развитие на заболявания като диабет или инфаркт.
Какво точно е нормалното тегло зависи от пола и възрастта. Съществуват и определени групи, например бременни жени, за които ИТМ не се прилага.
Как можете да изчислите своя ИТМ?
Индексът на телесна маса (ИТМ) е мярка, която ви казва дали сте с нормално тегло. Ако вашият ИТМ е относително висок, имате наднормено тегло. Ако вашият индекс на телесна маса е дори много над нормата, значи страдате от затлъстяване. От друга страна, твърде нисък ИТМ означава, че имате поднормено тегло - анорексията може да бъде причина. За изчисляване на ИТМ са необходими само две стойности. Вашият височина е във връзка с Тегло донесе.
Каква е формулата за ИТМ?
Формула, разработена през 19 век, се прилага за изчисляване на ИТМ:
Изчислете ИТМ - много лесно
Ако искате да изчислите своя ИТМ, имате две възможности:
- Вземате формулата за ИТМ и правите математиката сами. Например, ако сте висок 1 метър 86 и тежите 90 килограма, изчислението е: 1,86 по 1,86 = 3,46. След това изчислявате 90, разделено на 3,46 = 26.01 .
- Или можете да използвате един от многото ИТМ калкулатори в Интернет, например този на Германското общество за затлъстяване. Просто въведете данните си там и ще получите резултата си.
Ще ви попитаме за вашия ръст и тегло, наред с други неща, ако имате нашата нова Инвалидна застраховка Работа за осигуряване заявка. Тази информация е важна, за да разберете дали имате повишен риск за здравето, тъй като вашият ИТМ се отклонява твърде много от идеалното ви тегло. Вие не можете да работите, ако вече не можете да работите постоянно по здравословни причини. Това може да има различни причини.
Вашият ИТМ нормален ли е?
ИТМ е добър показател за това как да оцените теглото си. Той ви показва дали сте изложени на рискове за здравето от наднормено или поднормено тегло.
Кой индекс на телесна маса е правилният?
В най-добрия случай имате ИТМ, който съответства на нормалното тегло. В следващата таблица на ИТМ ви показваме кои категории тегло принадлежат към кой ИТМ.
Класовете на тегло на индекса на телесна маса
| под 18.5 | Поднормено тегло |
| 18,5 до 24,9 | Нормално тегло |
| 25 до 29.9 | Затлъстяване |
| 30 до 39,9 | Тежко наднормено тегло (затлъстяване) |
| от 40 | Екстремно затлъстяване |
* Източник: уебсайт на Федералното министерство на здравеопазването, (bundesgesundheitsministerium.de), януари 2019 г.
В Германия само по-малко от половината възрастни са с нормално тегло. Това беше резултатът от микропреброяването през 2013 г., подробно проучване на Федералната статистическа служба. Над 50% от анкетираните са с наднормено тегло и около 15% са с наднормено тегло.
Разпределение на теглото според BMI в Германия 2013
ИТМ по възраст
С възрастта процентът на телесните мазнини се увеличава, а процентът на мускулите намалява, което е напълно естествено. Следователно вашият ИТМ може да бъде по-висок, колкото сте по-възрастни. Следователно, в зависимост от възрастовата група, има различни препоръки, за които ИТМ съответства на нормалното тегло.
Препоръчителен ИТМ по възрастова група
| 19-24 | 19 до 24 |
| 25-34 | 20 до 25 |
| 35-44 | 21 до 26 |
| 45-54 | 22 до 27 |
| 55-65 | 23 до 28 |
| над 65 | 24 до 29 |
* Източник: Уебсайт на университета в Хохенхайм в Щутгарт (uni-hohenheim.de), достъп: януари 2019 г.
Тази стойност (ИТМ) не се отнася за всички: Бременни или кърмещи майки или екстремни спортисти като културисти могат да имат висок ИТМ, но те нямат наднормено тегло.
Това са последиците от наднорменото и поднорменото тегло
Индексът на телесна маса не казва нищо за причините за вашите ценности. Но ИТМ ви дава добра представа дали трябва да обърнете повече внимание на теглото си. Това е важно, защото наднорменото и поднорменото тегло оказват голямо влияние върху вашето здраве.
Последствия за здравето
| Проблеми с гърба и ставите | По-висока податливост на болести |
| Задух и задух | Загуба на мускулна маса |
| Паузи при дишане в съня | Лошо заздравяване на рани при наранявания |
| Проблеми с психичното здраве като депресия | Проблеми с психичното здраве като депресия |
| Диабет | Няма менструален цикъл |
| високо кръвно налягане | Кръвното налягане твърде ниско |
* Източник: Мрежа от германски фармацевти (apotheken.de), достъп: януари 2019 г. и Федерален център за здравно образование (bzga-essstoerungen.de), достъп: януари 2019 г.
Разбрахте ли, когато изчислявате ИТМ, че имате наднормено тегло? След това можете да промените диетата си, за да можете отново да свалите килограмите. Предложения за това можете да намерите в нашата статия за протеиновата диета .
Критика на ИТМ
Вашето телесно тегло и височина се използват за изчисляване на вашия ИТМ. Но има и други неща, които играят роля по въпроса за затлъстяването и последиците за здравословното състояние:
- The Телосложение на мъжа . По-големите хора имат по-висок ИТМ, но те не са непременно с наднормено тегло.
- The Съотношение на мазнини към мускулна маса . Високопроизводителният спортист има много мускули и следователно е по-тежък. И все пак той не трябва да е с наднормено тегло.
- The Разпределение на мазнините върху тялото. Мазнините, които прилепват към вътрешните органи, са по-склонни да насърчават заболяването, отколкото мазнините по краката например.
Други точки като диета, стрес или упражнения играят важна роля за вашето здраве. Те обаче не се записват с формулата BMI. Индексът на телесна маса обаче е практическа помощ, ако искате бързо да разберете как трябва да се класифицира вашето тегло.