In Diet UK Adjustment The Beginnings Go

Re: Съгласете се с приятелката или напълнеете?

на martin1986 »03 март 2020 22:09

Едно от най-добрите четиристепенни упражнения за правене.

Във връзка с това често съм чел тук във форума, че Hackenschmidt не е напълно без напрежение в коляното, също и в статиите. И както казах, всъщност имах подобно чувство

Също така не се съмнявам, че това е чудесно упражнение за четворките. Но според моето субективно впечатление чувам „Фу, коленете ме болят“ много по-често, отколкото чувам, когато правя клякам или натискане на крака. Разбира се, може да бъде измама.

Re: Съгласете се с приятелката или напълнеете?

на martin1986 »03 март 2020 22:10

Re: Съгласете се с приятелката или напълнеете?

на Долината Мозел »03 март 2020 22:11

Едно от най-добрите четиристепенни упражнения за правене.

Да бе . следователно не го правите като първото упражнение.

eclipsexx написа на 13 януари 2016 г. 09:18 ч.: вие сте невзрачен, ако в играта има само 1 стероид . дозата няма значение.

Правило за допинг на GNBF:
-Или естествена, вижте правилото по-горе.
-или купчина от 2 стероида, стига Testo до максимум 1g/седмица
-В случай на купчини от 3 или повече AAS, субектът също се счита за невзрачен, стига FFMI да му пасва
-Ако FFMI не се побира, на субекта се препоръчва да расте. (Добрите натури вече доказаха, че това е възможно за една нощ)
-Диуретиците НЕ се считат за допинг, те са част от него

Re: Съгласете се с приятелката или напълнеете?

на Motmöt »03 март 2020 22:15

Re: Съгласете се с приятелката или напълнеете?

на Леон93 »03 март 2020 22:17

Re: Съгласете се с приятелката или напълнеете?

на Майкъл62 »04 март 2020 6:39

Ако правите FKB и проблем е само стабилността, тогава работете върху FKB и оставете машината за разтягане за нея.

Така че мощност х 3-5 или обем х 3 в редуване и допълнителни техники в началото на обучението с 8-15, така че ядрото да се подобрява.

След това разтягащата машина наистина няма да ви донесе допълнителни стимули, а по-скоро изтощение и ви отвежда за Core Nada.

Освен това поне аз лично съм забелязал, че стречинг машината също е на колене.

Re: Съгласете се с приятелката или напълнеете?

на RichieS »04 март 2020 г. 7:30 ч

„ДОБРЕ ДОШЛИ В ЗОНАТА НА БОЛКАТА - ТОВА ИМ ДЕ ЖИВЕЕМ“ - Том Плац

„Има твърде много учени, но няма повече воини“ - Маркус Рюл

". Става въпрос за това колко силно можеш да бъдеш ударен и да продължиш напред. Колко можете да вземете и да продължите напред. Така се печели! " - Силвестър Сталоун, Роки Балбоа

Re: Съгласете се с приятелката или напълнеете?

на Скорда »04 март 2020 г. 11:12 ч

Преди да прочета вашите публикации, ето моето впечатление от вчерашната британска сесия:

Беше някак ядосан и без никакви проблеми увеличих скоростта на работа в FKB до 6 повторения.

След KH след това първи 1 комплект преси за крака и отново: не ми харесва. Виждам как колената ми се пукат и не ми се иска да имам главата си постоянно на височина от хора, които минават. Накрая един от тях носи ярко оцветени гащи.

Хакеншмид с лице напред:
Поради нерегулируемия ъгъл на наклон на основната плоча и облегалката, почти не успях да вляза в устройството след KH. Когато регулирах височината, ROM mMn не пасна отново. Като цяло, напълно неестествено усещане за движение.

Хакеншмид с лице назад:
Наклонът на основната плоча дава възможност за изкачване в устройството дори в по-ниско положение, но то е гранично. Беше хубаво да погребеш Fraize в кърпата и да не видиш всички хора. След първия сет имах странно усещане за колене, когато свърших. След това се опитах да заема друга позиция на крака, но основната плоча не оставя много място. След 4 серии работа без загряване, подозирам, че коленете, а също и бедрата ще бъдат най-слабото звено. Не може просто да ме заснеме за анализ. Може би това са само началните ципове. Ще тренирам над него и ще видя как ще се развие. Но определено ще ми трябва известно време извън работните дни (= много интензивно).

Re: Съгласете се с приятелката или напълнеете?

на Скорда »04 март 2020 г. 11:32 ч

Предговор: Краката ми бяха по-тънки, преди да започна да тренирам. С настоящия ми план за Обединеното кралство старите ми панталони вече не отговарят на бедрата ми. Не мисля, че трябва да очаквате огромни печалби от стартовата ми позиция, но съм съгласен, че бих могъл да тренирам прекалено небрежно.

Motmöt написа на 03 март 2020 21:46: Всъщност щеше да отиде още по-високо с натискането на крака или Hackenschmidt от повторенията. Но това е лично чувство, защото не се чувствам особено добре нито с едно устройство с по-голямо натоварване. Не без основание някои дори категорично съветват срещу Хакеншмид.

Комплекти от 20 с тежест, в които трябва да направя пауза поне за няколко вдишвания от 10-то до 12-то повторение, които намерих за най-приятни във всяко отношение. Но там можете да опитате и малко.

Благодаря за вашия съвет. Само не разбирам съвсем колко повторения трябва да ми направят дебелите тези слаби пръчки. Винаги се е размножавал като непринудено?

С извадената си гърда вече сте ядосали FKB. Просто не мога да изчистя класическите клекове и те ме разочароват. Мислех, че стъпката от FKB няма да е твърде далеч във версията с висок бар, но дори и там се размахвам, някак си не мога да удържа напрежението и всяко момиче с половината от телесното си тегло поставя друг диск, за да се загрее след моя ред. Това просто демотивира.

Никога няма да спра с FKB.

Единица 1: Преден клек 4 * 5, румънски лифт 4 * 8, български клек 3 * 12, 4 * прасци
Единица 2: Заден клек 4 * 8, машина Hackenschmidt 3 * 15, подколенни сухожилия 3 * 10, 4 * прасци

Понякога имам три британски сесии на седмица. Не мога да избера това за дежурния списък и по принцип не би искал да редувам нищо, само за да получа рутина и да не се налага постоянно да преосмисля.

Това наистина е твърде много математика за мен в момента, не го разбирам. Моля, обяснете, защото Мартин също смята, че това е чудесна идея.
Трябва да направя 3x3 FKBs със 75% от моята 1RM и след това 3x8 клякам със същото тегло? Висока летва разрешена? Комплект за загряване преди клек?