Отслабнете бедрата със спортен треньор нашите хранителни и спортни съвети
Ownsport предлага тренировъчни програми, включително изтъняване на бедрата със спортен треньор. Това е цел за много от вас, особено за жените. При повечето жени мазнините са склонни да се съхраняват в седалището и бедрата (разпределение на гиноидите). Тази статия следва отчета за отслабването.
Ще видим, че балансираната и разнообразна диета, съчетана с целенасочени спортни упражнения са ключът към получаването на последния чифт дънки, които толкова много искате. По този начин, за да отслабнете бедрата със спортен треньор на Ownsport или поотделно, нашият екип ви дава тук съвет за ефективна борба срещу натрупването на мазнини на краката ви !
Симбиоза между храненето и спорта
За да отслабнете бедрата със спортен треньор или индивидуално, е от съществено значение да се храните здравословно и балансирано. Което не означава да се ограничавате и да сте гладни през целия ден. Ownsport благоприятства за балансиране на диетата, а не за модни диети.
Мазнини и захари: основни хранителни вещества
Започва с няколко прости съвета, които можете да направите в момента. Мазнините не са ти враг! Те имат различни роли в тялото, които са много важни. По този начин намалете наситените мазнини (пържени храни, мазни меса, сосове и др.), Често в излишък в нашата диета, и ги заменете с моно и полиненаситени мазнини (ленено масло, зехтин, маслодайни семена и др.).
Освен това трябва да намалим захарите с висок гликемичен индекс, причинявайки съхранение на мазнини в мастните ни тъкани. Имайте предвид, че консумацията на твърде много захари може да ги превърне в мазнини. Но не и обратното! Предпочитайте храни с нисък до среден гликемичен индекс, като например пълнозърнести храни (ориз, тестени изделия и др.), Които в същото време ще ви осигурят фибри, които са подходящи за вашия транзит.
Хидратация и задържане на вода
Храните, които са прекалено солени, могат да увеличат задържането на вода, което причинява подут ефект върху бедрата ви. За да ги прецизирате просто, добавете по-малко сол в храната си и избягвайте готовите ястия, които обикновено са много богати на натрий. Яжте плодове и зеленчуци! Тези храни са богати на микроелементи и обикновено осигуряват усещане за ситост.